子どもの集中力を高めるハーブ
子どもは注意欠陥障害（ADHD）などがあると、すぐに注意が散漫になりがちです。薬で対処する方法もありますが、副作用を心配する保護者も少なくありません。ハーブを活用すれば、自然に不安を和らげ、脳の働きをサポートし、集中力を高めることが期待できます。ハーブを使用する際は、必ずかかりつけの医師に相談してください。
オメガ3を豊富に含むハーブ・種子
研究によれば、オメガ3脂肪酸は注意欠陥障害の症状を軽減し、子どもの集中力を向上させる可能性があります。フラックス（亜麻）の種子と油はオメガ3が豊富で、種子はそのまま食べるか、粉砕して料理に混ぜる、またはカプセルに詰めて摂取できます。
リラックス効果のあるハーブ
レモンバームは不安やストレスを軽減するハーブとして広く用いられています。緊張が和らぐことで、集中しやすくなります。イラクサも同様に、アドレナリンレベルを調整し、神経過敏を抑える効果があります。どちらもハーブティーとして飲むのが一般的です。
抗酸化作用のあるハーブ
抗酸化物質は細胞のダメージを防ぎ、注意欠陥障害の改善に寄与するとされています。ブルーベリーの葉は血中酸素供給を促進し、オレガノは他のハーブに比べて抗酸化レベルが3〜12倍高いと報告されています。ブルーベリー葉はサプリメント、オレガノは料理に振りかけて摂取できます。
脳機能を調整するハーブ
亜鉛とマグネシウムは脳内の神経伝達物質や脂肪酸のバランスを整え、注意力を支えます。これらのミネラルを多く含むハーブとして、カモミール、パセリ、アヤメ科のチックウィード、フェンネル、セージ、ホップ、アルファルファがあります。お茶にしたり、料理に加えたり、サプリとして摂取できます。