ビタミンD＆ビタミンD3の違い

ビタミンDは、皮膚の健康とカルシウムの吸収に重要な役割を果たします。コレカルシフェロールとしても知られるビタミンD3は、ビタミンDの誘導体です。腎臓または肝臓によって代謝されると、ビタミンD3は腸からカルシウムとリンを吸収するのに非常に役立ち、2つの重要な鉱物を体が使用できます。

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     ビタミンの箱

   機能

   • ビタミンDは、特定の食品またはビタミンサプリメントに見られる脂肪溶性ビタミンです。また、日光の吸収に応じて体によって製造することもできます。使用するには、ビタミンDが化学反応を受けなければならないため、2つの形式のいずれかに変化します。これらは、エルゴカルシフェロールとも呼ばれるビタミンD2、およびビタミンD3、コレカルシフェロールです。

   違い

   • ビタミンD2は、日光の吸収がエルゴステロールを生成すると菌類で作成され、それがビオステロールに変わります。それは細胞の真菌膜の成分です。人間には、ビタミンD2の生物学的必要性はありません。ただし、西アフリカの睡眠病のような病気を治療するために抗真菌薬で使用されています。

     紫外線が皮膚に衝突すると、ビタミンD3が形成されます。体はカルシトリオールに変わります。これはビタミンDの活性型です。ビタミンD3は人間が使用するビタミンです。

   要求

   • FDAは、50歳未満の場合、ビタミンDの1日あたり200〜400 IUを消費することを示唆しています。 50歳以上の場合は、600 IUを消費することがお勧めします。可能であれば、1日あたり約15分間の日光を受け取ると、必要なすべてのビタミンDが提供されます。

   効果

   • ビタミンD3は、臓器の多くを健康に保つ上で重要な役割を果たします。それはあなたの体があなたの血流から吸収するカルシウムの量を増加させ、あなたの体があなたの腸からカルシウムとリンをより簡単に再吸収することを可能にします。

   欠陥

   • 食事に適切なビタミンDがない場合、骨は脆くなり、骨折や骨折を起こしやすくなります。ビタミンD評議会によると、研究は17の癌の病理学にビタミンD欠乏症を関係させ、うつ病、糖尿病、心臓病などの主要な疾患に関係しています。