自己免疫の健康のためのビタミンサプリメント

自己免疫は、体内の生物がそれ自体の一部を認識せず、これらの生物と戦うことによって免疫系を反応させると発生します。簡単に言えば、ゲイリー・ティボドーによる「体の構造と機能」によると、自己免疫反応は人体自体を攻撃することです。ループス、関節炎、クローン病、クッシング症候群、線維筋痛症、多発性硬化症など、多くの自己免疫疾患があります。免疫系を支援するビタミンとサプリメントは、自己免疫疾患と戦うのを助けるために摂取できます。

1. ビタミンC

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     ビタミンCは果物や野菜、またはテーブルの形で来ます。

     ビタミンCは、大気中の汚染や加工食品と喫煙を通じて体に入る毒素やフリーラジカルを除去するのに役立つ抗酸化物質です。酸化防止剤のシステムクリーニング特性は、免疫システムに役立つ理由です。マイケル・マレーによる「栄養サプリメントの百科事典」によると、毒素が体から除去されると、免疫システムにやるべきことが少なくなります。成人のビタミンCの推奨投与量は60 mgですが、病気中は最大3倍の通常の量を摂取できます。ビタミンCの良い自然源は、ピーマン、ブロッコリー、オレンジ、ほうれん草です。

   ビタミンD

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     ミルクはカルシウムの良い供給源です。

     「栄養補助食品の百科事典」によると、ビタミンDはビタミンとホルモンの両方です。太陽の下で過ごす時間を通して最もよく得られるこのビタミンは、線維筋痛症や関節炎などの自己免疫疾患と戦う骨を強化するのに役立ちます。 Rodale Health Booksの「ビタミンによる癒し」によると、カルシウムとビタミンDは協力して体を健康で全体にします。人は直射日光の中で少なくとも1日15分間は得ることをお勧めします。薬やアレルギーのために適切な量の日光を摂取できない人は、毎日200〜400 IUのビタミンDのサプリメントを摂取できます。また、毎日1,000 mgのカルシウムを取得します。

   亜鉛

   • 亜鉛は体のすべての細胞に見られるものであり、酵素にとって重要です。亜鉛は風邪を助けることが知られており、その持続時間を短くすることが知られています。これが、自己免疫の欠陥との戦いにおいて良い理由でもあります。細胞に欠落している亜鉛は、サプリメントを通して毎日12〜15 mgを取得することで補充する必要があります。亜鉛がなければ、免疫系の機能を含め、体は適切に機能できません。

   脂肪酸

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     魚は優れたオメガ3脂肪の優れた源です。

     良い脂肪、必須脂肪酸は、コレステロール数を改善するだけではありません。 「栄養補助食品の百科事典」によると、これらの脂肪酸は、自己免疫疾患の患者に役立つ痛みの反応を調節するのに役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、魚や亜麻仁油などの健康的な食品の選択を通じて毎日摂取できます。