健康な髪の栄養

シャンプーとコンディショナーは、健康的な髪に必要な要因だけではありません。髪を健康に保つことは、人が体内に置くものに依存します。そのため、髪の健康な頭を維持することに関して、シャワーはキッチンと同じくらい重要です。健康な髪の栄養要件は、全体的な健康な体の維持にも当てはまります。

1. ビタミン

   • ビタミンAとCは、頭皮の自然なヘアコンディショナーである皮脂を生成するために必要です。ビタミンAとCは、ほうれん草などの濃い緑の野菜にあります。

   鉱物

   • 鉄、亜鉛、ビオチンは健康な頭皮に必要であり、豆で見つけることができます。ビオチンの欠陥は、脆性鎖につながる可能性があります。カルシウムは髪の成長に重要であり、低脂肪乳製品で摂取するのが最適です。

   オメガ脂肪酸

   • Omega-3は髪を調整し、クルミ、サーモン、亜麻仁に見つけることができます。欠陥は、乾燥した頭皮と鈍いロックにつながる可能性があります。

   タンパク質

   • 高品質のタンパク質は、サーモンと家禽に見られます。これは、毛包を強化し、髪の鮮やかな色合いを維持するのに役立ちます。

   バランスの取れた食事

   • 流行の食事と低カロリーの食事は、2か月または3か月以内に髪で顕著になる可能性のある身体に欠陥を引き起こす可能性があります。脱毛または脱落が発生する可能性があります。これは、さまざまな健康的な食品で満たされたバランスの取れた食事を通して回復につながる一時的な問題になる可能性があります。