どの食品にビタミンB5が含まれていますか？

ビタミンB5のより多くの科学名 - パントテン酸 - ギリシャの根のパントからの茎。これは「すべて」または「すべて」を意味します。これは、ほぼすべての食品グループに存在するビタミンにふさわしい名前です。

1. 重要性

   • ビタミンB5はいくつかの重要な役割を果たしています。その中には、炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝し、副腎を支えるホルモンを分泌する。

   その他の利点

   • ビタミンB5は、アレルギーと戦い、健康な皮膚、筋肉、神経の促進に役立つかもしれません。

   見つけることができる場所

   • B5は、家禽、肉、牛乳、ピーナッツ、葉の多い野菜、キノコ、全粒穀物、バナナに自然に存在します。

   他のソース

   • B5のその他の食物源には、低脂肪ヨーグルト、トウモロコシ、ヒマワリの種子、子牛の肝臓、スカッシュ、ブロッコリー、イチゴが含まれます。

   警告

   • B5の欠乏は、さまざまな症状を通じて示される場合があります。低エネルギーレベル、一般的な疲労、および脱力感は、より多くのB5の必要性を示す可能性があります。また、関節炎の症状と足や脚のうずきまたは燃焼も、B5欠乏症の兆候である可能性があります。 B5は料理と凍結で簡単に失われるため、可能な場合は自然な生の形で高いB5食品を食べます。