頭痛を減らすためにどのようなビタミンを服用する必要がありますか？

頭痛にはさまざまな原因があります。緊張とストレスは、人々が頭痛を感じる最も頻繁な理由の2つです。副鼻腔は別のものです。それらは頭と顔に圧力を引き起こします。片頭痛は多くの影響を与え、多くの痛みと苦悩を引き起こします。ビタミンは、頭痛の数と重症度、特に片頭痛を減らすのに役立つ方法です。特定のビタミンを服用しすぎると、望ましくない副作用がある可能性があるため、医師と一緒に摂取しているサプリメントについて必ず議論してください。

1. B複雑なビタミン

   • リボフラビンとしても知られるビタミンB-2は、片頭痛の痛みと頻度の減少に有望を示しています。 B-2は、鉄やビタミンB-6などの特定の栄養素を吸収するために体が必要です。また、卵、牛乳、ブロッコリー、濃縮されたシリアル、パンなど、食べる食品にB-2を見つけることもできます。ビタミンB-6は、脳内のセロトニンの製造に役立ち、頭痛の減少にも効果的です。ビタミンB-12は、いわゆる「脳の霧」または濃度の欠如を排除するのに役立ちます。

   マグネシウム

   • マグネシウムが少ない場合、頭痛、特に片頭痛に苦しむことができます。マグネシウムは、血流を緩和する動脈が弛緩するのに役立つため、頭痛は寄せられます。コーヒー、砂糖、ナトリウム、アルコール、特定のコーラなど、特定の食事の問題があるため、マグネシウムが少ない場合があります。マグネシウム欠乏を引き起こす他の非干渉アイテムは、高い汗性、薬物、慢性疼痛、利尿薬です。マグネシウム400 mgを1日3回摂取すると、頭痛をなくすのに役立ちます。

   カルシウム

   • 骨に適していることに加えて、骨粗鬆症の発症を遅らせるために、カルシウムは筋肉を弛緩させ、体全体の血流をより良くし、頭痛を防ぐのに役立ちます。血管が収縮しているため、多くの頭痛が生じます。血管を取り巻く筋肉を落ち着かせることで、痙攣が発生するのを阻害することができます。

   魚油サプリメント

   • あなたの心に良い、魚油のサプリメントにはオメガ3脂肪酸が含まれており、炎症を軽減するのに役立ちます。魚油はマグネシウムとカルシウムと連携して、あなたが持っている頭痛の数の定期的な減少を提供します。オメガ3酸を含む食品にはイワシ、マグロ、サバ、サーモンが含まれます。

   バイオフラボノイド

   • バイオフラボノイドは、健康な血管壁を促進し、循環を改善するビタミンCの吸収を提供する抗酸化物質です。良好な循環により血流が容易になるため、頭痛の頻度が低下します。クランベリー、セロリ、ブロッコリー、グリーンビーンズ、紅茶などの特定の食品や飲み物でバイオフラボノイドを見つけることができます。