カリウム含有量が高い食品

カリウムは人体にとって重要で重要な栄養素であり、血圧を下げ、神経機能を調節するのに役立ちます。カリウムが不足するのは簡単で、疲労、脱力感、心臓の問題につながる可能性があります。幸いなことに、食事中に適切な量のカリウムを受け取っていることを確認するために食べることができる特定の食品があります。

1. バナナ

   • バナナは、高レベルのカリウムを含む、愛されている果物です。 1つの中程度のバナナには、400 mgのカリウムが含まれています。

   アボカド

   • アボカドにはそれぞれ975 mgのカリウムが含まれているだけでなく、優れたモノ飽和脂肪もいっぱいです。

   メンタループ

   • 1カップのメロンには427 mgのカリウムが含まれており、ビタミンCと

     もいっぱいです。

   トマト

   • トマトには、すべてのカップに427 mgのカリウムが含まれており、高レベルのビタミンCの「スーパーフード」と見なされます。

   ほうれん草

   • ほうれん草は鉄とビタミンAが多く、2カップごとに335 mgのカリウムも含まれています。