ナイアシンの副作用を減らすのに役立ちます

ビタミンB3、またはそれが呼ばれるナイアシンは、コレステロールの低下や代謝の支援など、健康に多くのプラスの効果をもたらします。一部の人々にとって、大量の投与量で摂取すると、ナイアシンは心拍数の増加、熱または洗浄、かゆみ、発疹などの副作用を引き起こします。これらの副作用のいずれかを経験した場合、副作用を減らすための助けがあります。

1. たくさんの水を飲む

   • ナイアシンを服用する前後に水を飲むと、毒素の体を取り除くのに役立ちます。ナイアシンフラッシュまたは急速な心拍を経験している場合は、少なくとも1つの8オンスを飲んでください。すぐに一杯の水。これにより、副作用が軽減されます。脱水は、心臓の動pitなどの副作用を悪化させる可能性があるため、ナイアシンフラッシュの後、1日を通して水を飲み続けてください。冷水または冷水は、室温の水よりもフラッシュの感覚を軽減するのに役立ちます。熱い飲み物は、フラッシュが強く見えるようにするかもしれません。

   カフェインや刺激剤を避けてください

   • ナイアシンを服用している場合、特に副作用が発生している場合は、コーヒーやソーダなどのカフェイン入り飲料に近づかないでください。覚醒剤、ハーブサプリメント、またはダイエットピルをナイアシンと一緒に服用しないでください。かゆみ、フラッシング、心臓の動pitなどの副作用の重症度を高めることができます。アルコールはフラッシングを悪化させる可能性もあります。

   NSAID を取ります

   • American Journal of Cardiologyによると、NSAID、またはモトリンやアドビルなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、ナイアシンによる洗浄が減少します。したがって、かゆみ、皮膚の発赤、体全体の熱の感覚などの症状の発症時にNSAIDを採用してください。

   ノンフラッシングナイアシンを探してください

   • 副作用の可能性を減らすために処方されたナイアシンの特別な非フラッシング形態を購入できます。副作用がないことは保証されていませんが、ナイアシンからの副作用を心配しているが、それでもビタミンB3の健康上の利点を得たい場合は、ナイアシンの非フラッシングまたは拡張リリースフォームのより良い選択です。

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   警告

   • ナイアシンサプリメントを服用する前に医師に相談してください。妊娠中または母乳である場合は、肝臓または胆嚢疾患、潰瘍、またはその他の病状を患ってください。