髪の成長のための優れたビタミンとミネラル

脱毛は男性と女性にとって問題です。完全に止めることはできないかもしれませんが、ビタミンとミネラルの適切な栄養バランスを維持することは、髪の成長に重要です。

1. ビタミンB

   • ビオチンは、新しい髪を育てるために不可欠です。食品を十分に入手することは困難ですが、サプリメントは利用できます。鶏肉、卵、肉に見られるビタミンB12は、髪の成長にとっても重要です。

   亜鉛

   • 亜鉛はアンドロゲンのレベルに影響を与える可能性があります。これは、遺伝的脱毛を引き起こす可能性のあるホルモンです。 2つのミネラルのレベルをバランスさせる必要があるため、銅を含むマルチビタミンに亜鉛を摂取することが最善です。

   MSM

   • MSM（メチルスルホニルメタン）の硫黄は、髪の発達にとって重要です。この栄養素の毎日のサプリメントを摂取すると、髪の成長が促進される可能性があります。

   鉄

   • 女性で特に一般的である鉄欠乏は貧血を引き起こす可能性があり、貧血は脱毛を引き起こします。赤身の肉やブロッコリーなどの食品を通して食事中の十分な鉄を受け取っていません。鉄のサプリメントが役立ちます。

   ベータカロチン

   • ベータカロチンが骨の発達に役立つように、それは健康な髪にとっても重要です。ニンジン、カボチャ、サツマイモなど、オレンジの果物や野菜にあります。

   オメガ-3

   • オメガ3の抗炎症および脂肪酸は、健康な髪の成長にとって重要です。オメガ-3は魚、クルミ、キャノーラオイル、大豆に含まれています。