ビタミンDの健康上の利点は何ですか？

ビタミンDは人体にとって不可欠です。ほとんどの植物源から利用できないため、ビタミンDは、皮膚にビタミンDを形成する天然の日光から得られるのが最適です。午前中の日光の中で15分間の散歩は、その日に必要なすべてのビタミンDを提供するはずです。しかし、なぜこのビタミンがそれほど重要なのですか？それは私たちのために何をしますか？

1. 血液調節

   • ビタミンDは、リンやカルシウムなどのさまざまな必須ミネラルの血中濃度を調節します。ビタミンDがなければ、体はこれらのミネラルの十分な量を吸収せず、骨や他の身体システムの欠陥につながります。

   骨の健康

   • カルシウムの吸収における不可欠な役割は別として、ビタミンDは骨構造におけるカルシウムの適切な使用にも役立ちます。骨、骨芽細胞、破骨細胞を形成および制御する細胞は、副甲状腺によって調節され、ビタミンDによって調節されます。

   免疫系

   • ビタミンDは、免疫システムにも不可欠です。癌と闘う細胞を含む私たちの重要な病気の戦闘細胞の多くは、ビタミンD受容体を持っています。科学者は、自己免疫疾患のリスクとさまざまな種類の癌がビタミンDによって低下すると考えています。

   高血圧

   • 科学者のロジャー・ブイヨンなどによる研究、ベルギーのカトリエケ大学ルーヴェンで、マウスに関する研究は、ビタミンDも高血圧と高血圧の防止に役割を果たす可能性があることを示しています。ビタミンDは、血液中のナトリウムと水分保持を増加させることにより血圧を上げる特定の酵素の作用を制限します。

   ソース

   • サンシャインは、ビタミンDの最も効率的な供給源です。また、最も効果的な形態であるビタミンD3も生成します。その他の食物源には、魚油と卵が含まれます。特定の種類のキノコにもかなりの量があります。