より良い健康のために基本に戻る方法

現代の進歩は、コンピューターの快適さから情報を働き、買い物をし、読んだり、収集できるようにすることで、私たちの生活を楽にします。これはいくつかの点で大きな利点ですが、私たちのテクノロジーは私たちが衰退することを困難にします。その結果、私たちの多くは正しく食事をせず、最適な身体的健康を維持するために必要な運動をします。より良い健康のために基本に戻るのがあなたが考えるよりも簡単です。

手順

1. • 1

     可能な限り裸足で行きます。モダンな履物、特に先の尖ったつま先とハイヒールは、足を不自然な位置に押し込み、痛みや医学的問題を引き起こす可能性があります。裸足で歩くと、足の裏がバランスと敏ility性を向上させるために刺激します。

   • 2

     できるだけ多くの睡眠をとってください。初期の文明に住んでいる人々は、電気源がないため、暗闇で寝て夜明けに上昇しました。これは、今日の平均5〜6時間の人々とは対照的に、1泊に10時間または11時間もの睡眠を取得することを意味していました。十分な休息は、自然に体に癒されることです。

   • 3

     加工食品を食べるのをやめなさい。代わりに地中海の食事を選んでください。研究によると、オリーブオイル、アボカド、魚、全粒穀物、ナッツなどの自然食品が豊富な食事が最も健康の1つであることが示唆されています。人工化学物質で満たされた食品を避け、食事から毒素を除去することに焦点を当ててください。

   • 4

     各食事で少なくとも3オンスのタンパク質を消費します。これはあなたが飢えを抑え、健康的なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

   • 5

     果物を食べて、できれば皮をむきに食べることを忘れないでください。 The News TribuneのWebサイトの2010年の記事によると、リンゴを食べると乳がんの発生率が50％も減る可能性があります。しかし、リンゴの重要な抗酸化物質のほとんどはその剥離に含まれているため、剥がれた場合、この利益の半分まで負けます。

   • 6

     パートコントロールを練習します。米国では食品は安価であり、私たちの超大きさの部分はそれを反映しています。ポーションサイズに関するラベルを読んで、可能な限りオーガニック農産物を購入し、2つのカップの手のサイズの食事を目指して食べ過ぎを避けてください。