不安の問題のためのビタミン

多くの患者は、現代医学の化学治療から背を向けており、代替療法を探しています。もちろん、健康を維持するための最良の方法は、健康的な食事から始まる健康的なライフスタイルを持つことです。良い、生鮮食品のビタミンのいくつかは、自然にストレスや不安に対処し、気分を高め、うつ病を軽減するのに役立ちます。

1. B複合体

   • 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）はビタミンB8で、ビタミン複合体Bに含まれています。 5-HTPは、不安とうつ病の効果的な治療法として、代替医療で認識されています。線維筋痛症やいくつかの発作など、他の障害に使用されることがあります。

     5-HTPはFDAによってすべての用途で承認されていませんが、医学雑誌では、気分の高さを高め、パニック発作を鎮め、患者の不安とうつ病を緩和することが文書化されています。

     5-HTPは栄養補助食品として販売されています。不安やうつ病を治療するために、すでに処方薬を服用している人々が取るべきではありません。あなたの医師とサプリメントについて話し合うことは常に良い考えです。

   抗酸化剤

   • ビタミンA、C、およびEには、抗酸化物質やその他の利点があります。抗酸化物質は、体がストレスに対する防御を構築するのを助けることが知られています。

     酸素を呼吸すると、細胞は酸素を摂取しますが、フリーラジカルと呼ばれる高度に反応性のある分子も生成します。フリーラジカルの生産は、酸化ストレスと呼ばれます。

     ビタミンA、C、およびEの抗酸化剤は、体内の酸化ストレスの効果を中和するのに役立ちます。したがって、これらのビタミンは、リラックスする人の能力に寄与しているようです。抗酸化物質は、うつ病、パニック発作、不安障害に苦しむ患者の不安を緩和しているようです。抑うつ障害と診断されていない健康な人は、抗酸化剤を含むビタミンでいっぱいの健康的な食事を食べ、医師のアドバイスとケアを補完することに依然としてよく知られています。

   食事と栄養

   • 化学処理や丸薬から離れることを好む人にとっては、繊維とストレス還元ビタミンが豊富な食事が不安を和らげる良いスタートです。

     オレンジとイチゴはビタミンCの優れた供給源です。デザート用のバニラヨーグルトをトッピングした新鮮なフルーツを試してください。

     ほうれん草とニンジンはビタミンAの良い供給源です。

     ビタミンEは、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツバターにかなりの量で見つかります。

     ビタミンB複合体は、肝臓、卵、ピーナッツ、牛乳に含まれています。