カルシウムシトレートはどのように利用されているのか

カルシウムシトレートは、CitracalやCitracal LiquiTabsなどのブランドで知られるカルシウムの形態です。骨の形成と維持に不可欠なミネラルで、体内で常に再生される骨を強く保ちます。

カルシウムシトレートのサプリメント

カルシウムシトレートは主に錠剤の形でサプリメントに含まれています。食事から十分に摂取しにくい形態のカルシウムです。

カルシウムシトレートと炭酸カルシウムの違い

カルシウムシトレートは胃酸の分泌を促し、酸性環境での吸収が高まります。一方、炭酸カルシウムはアルカリ性で、TumsやNature's Madeなどに使用されています。こちらも錠剤で提供されます。

推奨される1日の摂取量

年齢に応じて推奨量は変わります。子どもは約800 mg、成人は約1,200 mgが目安です。

なぜカルシウムシトレートか

酸性環境が最も吸収しやすく、骨への取り込みが効率的です。そのため、カルシウムシトレートは最も吸収率の高い形態とされています。

注意点

胃酸過多や胃痛を抱えている方は、カルシウムシトレートの摂取で症状が悪化する可能性があります。その場合は、炭酸カルシウムなどのアルカリ性カルシウムを選ぶとよいでしょう。