皮膚に対するビタミンCの利点

ビタミンCはアスコルビン酸で、オレンジ、タンジェリン、レモン、新鮮な野菜などの柑橘類の果物によく見られます。 私たちの体にとって不可欠な栄養素と考えられていますが、それは食品にしか見られません。私たちの体が感染に抵抗するのを助けることにより、免疫システムを支援します。さらに、ビタミンCは、人体の多くのシステムに利点を持つ私たちの体の酵素産生にとって不可欠な要素です。

1. 歴史

   • 世界史において、ビタミンCはおそらく、船員の壊血病の予防につながっていることで最もよく知られています。 1700年代のイギリス海軍艦隊は、ジェームズ・リンドがレモンジュースがそれの治療と予防であることを発見するまで、この疲労病気によって克服されました。 そこからの船員は、この致命的な病気から守るために船に柑橘系の果物を運ぶ必要がありました。 アスコルビン酸がレモンから直接蒸留されるまで1932年までかかりました。

   果物源

   • ビタミンCの最も豊かなソースは、新鮮な果物と野菜です。主に柑橘類だけでなく、ローズヒップ、アセロラチェリー、パパイヤ、イチゴ、メロンも果物でビタミンCを提供します。

   野菜源

   • 赤と緑のペッパー、ブロッコリー、ブリュッセルスパウト、アスパラガス、キャベツ、その他の緑豊かな緑の野菜もビタミンCの供給源です。ビタミンCサプリメントも食事を増やすために利用できますが、新鮮な食品の種類は、ビタミンCを定期的に私たちの体に入れるための最良の結果をもたらします。

   皮膚のビタミンCの機能

   • ビタミンCの重要な機能の1つは、人体の結合組織であるコラーゲンの形成と維持を支援することです。コラーゲンは、皮膚、関節、軟骨に含まれています。ビタミンCは、皮膚が傷を癒し、皮膚を締めて強化するのに役立ち、体に形とサポートを与えます。いくつかの研究では、ビタミンCを服用すると、サラセミアによって引き起こされる皮膚脚の潰瘍の治癒に役立つことが示されています。全体として、ビタミンCの肌にとって最良の機能は、それを健康で強く保つことです。

   投与量

   • 毎日推奨されるビタミンCの用量は、定期的な運動と健康的な食事を備えた2〜4グラムです。病気の時、ビタミンCの摂取量を2倍にしたり3倍にしたりすると、症状をより迅速に減らすことができます。 医師は、システムの過負荷を防ぐために、1日4〜6回の用量でビタミンCの摂取量を広げることをお勧めします。ビタミンCが多すぎると下痢を引き起こす可能性があります。その時点で、あなたは間違いなくあなたの量を削減したいです。