妊娠していない間に出生前のビタミンを服用するリスク

出生前のビタミンは、妊婦と彼女の胎児を適切に栄養状態に保つことを目的とした栄養補助食品です。これらのマルチビタミンには、鉄、葉酸、カルシウムなどのビタミンとミネラルの追加用量が含まれています。処方箋は必要ないので、誰でもカウンターから購入できます。

1. 重要性

   • 妊娠しておらず、より健康的な髪と爪の恩恵を受けることを期待して出生前のビタミンを服用する予定のない多くの女性。

   葉酸

   • 疾病対策予防センター（CDC）は、平均的な女性が1日あたり400 mcgの葉酸を摂取することを推奨しています。システム内の過剰な葉酸は、実際のビタミンB12欠乏症を隠すことができます。

   鉄

   • Katherine Zeratsky、R.D.、L.D.は、19〜50人の女性に1日18 mgの鉄を1日に超えると、便秘、吐き気、潜在的に死を引き起こす有毒な蓄積を引き起こす可能性があると報告しています。

   カルシウム

   • 出生前ビタミン（約250 mg）に存在するカルシウムのみに応じて、骨量の減少につながり、月経周期の不規則性を引き起こす可能性があります。 1日あたり1,000 mgのカルシウムの適切な摂取量を超えると、食事補助食品室によると、腎臓が損傷し、他の必須栄養吸収を防ぐことができます。

   誤解

   • 妊娠していない女性として出生前のビタミンを服用することは、一般に生命を脅かす結果をもたらさない。しかし、あなたの唯一の形の栄養としてそれらに頼らないこと、そしてあなたの毎日の摂取を監視することが重要です。