ビタミンD欠乏症

ビタミンDは、成人と子供の両方の深刻な症状を食い止めるために、体内のカルシウムとリンの吸収と利用に必要です。

1. 重要性

   • ビタミンDは、ビタミンとホルモンの両方として、私たちの体で使用される脂肪可溶性ビタミンです。このビタミンは、必須ビタミンではありませんが（体で製造できます）、骨や歯の成長と発達に必要です。したがって、子どもたちが体内で健康的なレベルのビタミンDを維持することは非常に重要です。

   関数

   • 骨の成長と発達における役割に加えて、ビタミンDは心拍を調節し、乳がんと結腸癌の予防を支援し、適切な甲状腺機能と血液凝固の補助に不可欠です。 D2として分類された1つのDビタミンは食物に由来しますが、ビタミンD3は日光にさらされると皮膚に合成されます。

   考慮事項

   • 食物源から得られるビタミンDの形は、肝臓と腎臓によって変換されるまで、体の使用に容易に利用できません。肝臓、腎臓、胆嚢、腸障害のある人は、ビタミンDを使用可能な形に変換するのが困難な時期である可能性があり、ビタミンD欠乏のリスクがあります。極端な北および南の緯度に住んでいる人、または日光が一度に6か月間消える地域に住んでいる人も、ビタミンD欠乏のリスクがあります。多くの場合、これらの気候に住んでいる人は、紫外線を放射する代替光源を使用します。アフリカ系アメリカ人などの非常に濃い肌の人々は、皮膚の色素が紫外線を遮るため、ビタミンD欠乏症のリスクがあります。高SPF日焼け止めを使用して太陽への曝露を制限する人、または運動やスポーツのために屋外で冒険をしない人や牛乳を飲むことができない人は、ビタミンD欠乏症のリスクが高いです。あまり重度の欠乏症の症状は、食欲不振、下痢、不眠症、視覚的問題、減量が含まれます。ビタミンDは、結腸ポリープ、前立腺癌、冠動脈疾患、1型糖尿病のリスクを低下させ、筋肉と骨の強度を高めます。

   予防/解決策

   • スタチン、制酸塩、ミネラル油、ステロイドなどのコレステロール低下薬を服用している患者は、これらの薬物がHCTZなどのビタミンD.チアジドの利尿薬の吸収を妨害することを知っている必要があります。患者は、体内のビタミンDとカルシウムのレベルを決定するために、定期的な代謝パネルを持っている必要があります。ビタミンDはカルシウムなしで服用しないでください。後者がない場合、ビタミンDは骨と歯からカルシウムを引っ張って合成して、破損の可能性をもたらします。

   専門家の洞察

   • ビタミンDの供給源には、魚の肝臓油、脂肪塩魚、乳製品、卵が含まれます。バター、タラ肝臓油、タンポポの緑、シイタケとシャンテレルマッシュルーム、オートミール、カキ、サーモン、イワシ、サツマイモ、マグロ、菜食油はすべてビタミンDの素晴らしいソースです。 太陽。ビタミンDの適切な合成に必要な日差しの1日20分は、ビタミンDもサプリメントとして入手できますが、これも骨と筋力の妥協を防ぐためにカルシウムでのみ摂取する必要があります。