体内のビタミンの重要性

平均して、典型的なアメリカの食事は脂肪が多く、繊維が少なく、体が必要とする必須ビタミンが低下しています。このため、多くの人々は、自分の体が必要とするものを得るために他の手段に頼ります。ほとんどの場合、これは錠剤、粉末、液体、カプセルの形です。しかし、健康的な食事が守られている場合、ほとんどのビタミンは食物源から得ることができます。

1. 重要性

   • 適切なビタミンがなければ、体は最適に機能できません。免疫は妥協する可能性があり、これは風邪、感染、さらには生命を脅かす病気につながる可能性があります。

   関数

   • ビタミンは、体内の生体機械プロセスに影響を与える不可欠な栄養素です。また、通常の成長機能、代謝、細胞機能を促進するのにも役立ちます。

   タイプ

   • 健康に不可欠な13種類のビタミンがあります。これらの4つは脂肪可溶性です。 9、水溶性。脂肪溶性ビタミンは数ヶ月間体内に保存される場合がありますが、水溶性ビタミンは数週間しか保存できません。

   識別

   • ビタミンA、D、E、Kは脂肪の可溶性であり、視力、骨の健康、髪、歯、血液凝固で体を特に助けます。水溶性ビタミンは、ビタミンCと9つのB複合ビタミンで構成されています。彼らは、エネルギーの放出、代謝、神経系の適切な機能に関与しています。

   効果

   • 抗酸化物質は、体の免疫を高めるのに特に役立つビタミンです。彼らの主な目的は、システム内のフリーラジカルを殺すことです。ビタミンA、C、およびEは抗酸化ビタミンです。

   考慮事項

   • 多くのビタミンは果物や野菜にあります。豊富な量を持っているだけでなく、繊維と水分補給の良い源でもあります。

   警告

   • サプリメントの形でビタミンを服用することにした場合は、必ず推奨に従ってください。良いことをしすぎると、体にとっても悪いこともあります。例として、巨大なビタミンAを投与すると、肝臓の損傷や先天異常の可能性があります。