鉄欠乏と疲労

あなたが女性であり、いつも疲れを感じている場合、鉄欠乏性貧血があるかもしれません。これは男性には起こりますが、女性にはより頻繁に起こります。原因は、重い期間または失血、妊娠、体が何らかの形で鉄を適切に吸収することができず、食事中の十分な鉄を手に入れることができません。

1. 症状

   • 鉄欠乏性貧血の症状には、絶え間ない疲労、淡い顔色、脆い爪と足の爪、痛みまたは炎症を起こした舌、汚れやプラスチックなどのアイテムに対する食欲不振と欲求が含まれます。

   診断

   • 鉄欠乏性貧血があるかどうかを調べる最良の方法は、完全な血液数（CBC）血液検査を受け、医師にそれを解釈させることです。医師はあなたのフェラチンとヘマトクリットのレベルを見ます。

   鉄と血液

   • 血液細胞はヘモグロビンを製造するために鉄を必要とします。ヘモグロビンは、赤血球が体全体に酸素を運ぶのに役立つため重要です。

   鉄が豊富な食品

   • 鉄が豊富な食品には、牛肉、貝、肝臓、豆、ビタミン濃縮された朝食用シリアル、アスパラガス、ベイクドポテトスキンが含まれます。妊娠中の女性は肝臓から離れる必要があります。

   警告

   • 鉄のサプリメントではそれ以上は良くありません。鉄が多すぎると、通常は吐き気と下痢があります。