鉄欠乏症と疲れやすさ

女性で常に疲れを感じる場合、鉄欠乏性貧血の可能性があります。血液中の鉄が不足すると、赤血球が十分なヘモグロビンを作れず、酸素運搬が低下します。

症状

• 常に疲労感がある
• 顔色が蒼白
• 爪が割れやすい
• 舌が痛む、炎症がある
• 食欲不振や土・プラスチックへの異食症

診断方法

鉄欠乏性貧血かどうかは、血液検査（CBC）で確認します。医師はフェリチンとヘマトクリットの数値を評価します。

鉄と血液の関係

赤血球はヘモグロビンを合成するために鉄を必要とします。ヘモグロビンは酸素を全身へ運搬する重要な役割を果たします。

鉄分が豊富な食品

以下の食品に鉄分が多く含まれます。

• 赤身の牛肉、甲殻類、レバー
• 豆類、鉄分強化シリアル
• アスパラガス、ベイクドポテトの皮

妊娠中の女性はレバーの摂取を控えることが推奨されます。

注意点

鉄サプリは過剰摂取に注意が必要です。過剰に摂取すると、吐き気や下痢などの症状が出ることがあります。