健康な髪を促進するビタミン

良い食事を維持することは、体に利益をもたらすだけでなく、人の髪の状態にも役立ちます。あなたが食べるものはあなたの頭皮の状態を反映することができます。適切なビタミンを吸収することにより、光沢のある健康的なロックに一歩近づくことができます。

1. ビタミンB6

   • バナナ、サツマイモ、白いジャガイモ、ほうれん草はすべてビタミンB6の良いソースです。

   ビタミンB12

   • 肉、鶏肉、魚、乳製品にはすべてビタミンB12が含まれています。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、頭皮の自然な髪のコンディショナーと考えられている毛包から分泌される油性物質である皮脂を生成します。ニンジンは、ビタミンa。

     の優れた供給源です

   ビタミンC

   • ほうれん草、ブロッコリー、スイスのチャードにはビタミンCが含まれています。ビタミンAと同様に、ビタミンCも皮脂を生成するのに役立ちます。

   オメガ-3脂肪酸

   • 健康な頭皮の場合、オメガ-3脂肪酸は必須です。サーモンと挽いた亜麻仁は、オメガ-3の優れたソースです。