ビタミンEを含む果物

フリーラジカルや癌から皮膚を保護する重要なビタミンであるビタミンEを含む多くの異なる果物があります。ビタミンEは、細胞が適切に機能し、太陽の有害な光線からあなたを保護します。幸いなことに、ビタミンEが非常に高いフルーツがたくさんあります。

1. パパイヤ

   • パパイヤは、多くのアメリカ人がこれまで食べたことのない果物です。パパイヤはマイルドで甘い風味があり、ビタミンEが非常に高くなっています。

   ブルーベリー

   • ブルーベリーは「スーパーフード」の1つです。抗酸化物質と栄養素が詰め込まれたビタミンEが高くなっています。

   バナナ

   • バナナは最も汎用性の高い果物の1つであり、ビタミンEとカリウムが高くなっています。

   ブラックベリー

   • ブラックベリーは、ビタミンE、C、A、葉酸が多いため、ビタミンパンチを詰めます。

   他のソース

   • アーモンド、ヒマワリの種、松の実、ブラジルナッツなど、ビタミンEが非常に高い食物源があります。血糖機能障害のために大量の果物を食べられない場合は、ビタミンEの欠乏を避けるために、より多くのナッツや種子を消費することをお勧めします。