良い肌に必要なビタミン

すべての必須ビタミンとミネラルを含む適切な栄養は、良い肌に必要です。これは大きなニュースではないかもしれません。しかし、現代の研究のおかげで、私たちは常に、特定のビタミンが皮膚の健康に内部からどのように貢献するかをよりよく理解しています。ニュースとは、いくつかの局所ビタミン製剤も外から肌を改善できるということです。

1. ビタミンC

   • 食事性ビタミンCは、皮膚の成長と修復、および皮膚をしっかりと弾力性のあるタンパク質であるコラーゲンの形成に不可欠です。 2002年にデューク大学で実施された研究によると、ビタミンCを含む局所準備は、フリーラジカルを減らすことにより、肌を太陽の損傷から保護するのに役立つ可能性があります。

   ビタミンE

   • 毎日400 mgのビタミンEサプリメントを経口摂取すると、皮膚のフリーラジカルの効果を軽減し、日焼けの損傷を修復し、しわを減らすのに役立ちます。

   ビタミンA

   • 適切なビタミンAは肌の健康に不可欠であり、ビタミンAが少なすぎると乾燥したフレーク状の肌が発生します。局所ビタミンAは、しわ、不均一な皮膚色素、にきびを減らすことが示されています。

   ビタミンB

   • ビタミンB、特にビオチンは、健康な皮膚、髪、爪に重要であり、ビタミンBの欠乏は乾燥したうろこ状の皮膚を引き起こす可能性があります。 Journal of Investigative Dermatologyによって発行された2002年の研究によると、ビタミンBビタミンのナイアシンを含む局所製品は、皮膚の水分補給を増加させ、テクスチャとトーンを改善する可能性があります。

   ビタミンK

   • 2002年にマイアミ大学医学部で実施された研究では、局所的に適用されるビタミンKは、特にビタミンCと組み合わせた場合、眼の円の下で暗くなる可能性があることを示唆しています。