ビタミンが説明した
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ビタミンA
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ビタミンAは、特に暗闇の中で見るために視力に必要です。肌を健康に保ち、老化プロセスを遅らせ、しわを排除します。これは、がん細胞がDNAを分割して産生するのを防ぐ強力な抗酸化物質です。不足の症状には、暗い、乾燥した、うろこ状の皮膚でよく見ることができないこと、慢性疲労、歯の貧弱な歯と歯肉の健康が含まれます。ビタミンAの最良の供給源には、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥が含まれます。重度の不足のために、サプリメントを使用してビタミンAを体にすばやく回復します。
ビタミンB
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ビタミンB群は、脂肪、炭水化物、タンパク質をエネルギーに変換するという体の代謝システムにとって重要な8つの個別のビタミンで構成されています。これらのビタミンは、神経系、胃や腸の筋肉の緊張にも利益をもたらし、健康な肌、髪、爪、目、肝臓にとって重要です。欠乏の症状は、脱毛、減量、乾燥した唇とひび割れ、乾燥肌、食欲不振、疲労を引き起こす可能性があります。サプリメントは、肝臓、サーモン、マグロ、鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、豆、アーモンド、サツマイモ、ピーナッツなどの食品を含むビタミンBの優れた供給源です。
ビタミンC
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ビタミンCは、ビタミンについて最も話題になっています。体のすべての部分は、組織、軟骨、骨、歯の成長、治癒、修復のためにビタミンCを必要とします。抗酸化物質として、病気を引き起こすフリーラジカルから体を保護するのに役立ちます。欠乏の症状には、あざが簡単、出血性歯茎、歯肉炎、鼻出血、歯のエナメル質の弱さ、感染症の増加が含まれます。ビタミンCの最高の食物源には、メロン、イチゴ、オレンジ、その他の柑橘類とジュース、トマト、ブロッコリー、葉の多い緑とサツマイモが含まれます。
ビタミンD
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ビタミンDは、骨と歯を適切に発達させるのを助けるために途中で進んでいるため、骨粗鬆症を防ぎ、癌細胞の成長を遅くします。日光はビタミンDを摂取する1つの方法ですが、サプリメントも効果的です。欠乏の症状には、虫歯、柔らかい骨、筋力低下が含まれます。ビタミンDは、牛乳、タラ肝油、サーモン、マグロ、卵黄、バター脂肪に含まれています。
ビタミンE
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ビタミンEは、いくつかの癌を防ぐ抗酸化物質です。ビタミンEは、赤血球の製造に役立ち、血液が凝固を防ぎます。不足の兆候には、液体保持、乾燥肌、筋肉変性、性的欲求の欠如が含まれます。ビタミンEが豊富な食品には、エビ、アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、大豆が含まれます。
ビタミンK
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ビタミンKは、適切な腎機能、骨代謝に不可欠であり、内部出血と出血の適切な血液凝固と予防に不可欠なタンパク質をサポートします。ビタミンKはまた、月経周期中に過剰な血流を減少させます。ビタミンKの欠陥はまれですが、口、生殖器、または尿路からの簡単な打撲と出血が含まれる場合があります。最良の食料源には、キャベツ、セロリ、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、カブの緑、緑茶が含まれます。
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