なぜ人々はビタミンを必要とするのですか？

コロラド州立大学によると、ビタミンを体内で合成できず、代謝に必要であるため、人々はビタミンを必要としています。ほとんどのビタミンは、体内のコエンザイムとして機能します。

1. ビタミンA

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     ニンジンはビタミンa。
     の優れた供給源です

     ビタミンAは、主に視力に役立ちますが、栄養補助食品室によると、骨の成長、細胞の繁殖、細胞分裂、細胞分化にも役立ちます。ビタミンAの食事源には、牛肉肝臓、鶏の肝臓、強化スキムミルク、チーズ、ニンジン、ほうれん草、ケールが含まれます。

   タイプ

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     oatmealはビタミンB6の優れた供給源です。

     アメリカ癌協会によると、ビタミンB6はタンパク質、赤血球の健康、神経系、免疫系のいくつかの領域の分解に役立ちます。栄養補助食品のオフィスによると、ビタミンB6の食事源にはバナナ、ジャガイモ、オートミール、鶏の胸肉、マスが含まれます。

   ビタミンB12

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     サーモンはビタミンB12の優れた供給源です。

     アメリカ癌協会によると、ビタミンB12は主に成長と発達に体を助けますが、血液細胞も生成し、神経系を助けます。ビタミンB12の栄養源には、栄養補助食品室によると、牛肝臓、アサリ、マス、サーモン、ヨーグルト、牛乳が含まれます。

   ビタミンC

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     ブルーベリーはビタミンc。
     の優れた源です

     Medline Plusによると、ビタミンCは体の修復組織を助け、タンパク質コラーゲンを生成するために必要です。ビタミンCの食事源には、マンゴー、パパイヤ、スイカ、芽、赤ピーマン、ブルーベリー、クランベリーが含まれます。

   ビタミンD

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     ミルクはビタミンd。
     の優れた供給源です

     メイヨークリニックによると、ビタミンDは血液中のカルシウムとリンのレベルを維持し、カルシウムの吸収を助けます。ビタミンDの食事源には、栄養補助食品のオフィスによると、タラ肝油、マッシュルーム、サーモン、サバ、イワシ、マグロ、マグロの魚、強化オレンジジュースが含まれます。