女性のための最高の市販のビタミン

女性の頃、健康を保護し、エネルギーを与え、内分泌と生殖ホルモンシステムのバランスをとるために必要な栄養素が必要です。 35歳以上の女性は、私たちの環境によって急速に枯渇しているため、カルシウムとマグネシウムを毎日補充する必要があり、骨粗鬆症から保護するために不可欠です。

1. カルシウム

   • カルシウムは歯と骨を保護するだけでなく、体重を抑えるのにも役立ちます！体が十分なカルシウムの供給を得ると、脳がより少ない脂肪を保存するように信号を送り、それを分解します。カルシウムは心臓を保護し、高血圧から警備し、PMSと戦い、結腸癌から保護します。カルシウムは、液体の形で体に最も簡単に吸収されます。ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を助けます。 多くのカルシウム液体サプリメントには、最高の吸収のためのコンパニオン栄養素が付属しています。 女性用のカルシウムの推奨RDAは毎日1000-1200 mgです。

   マグネシウム

   • しばしば見落とされがちですが、マグネシウムは多くの女性が十分に得ていない不可欠な栄養素です。女性のRDAは1日320 mgです。ナッツ、緑の葉の野菜、全粒穀物で有機的に見つけることができますが、毎日補うのが最善です。マグネシウムは、中枢神経系を落ち着かせ、心拍となだめるような筋肉とけいれんを調節する際の鍵です。症状のない月経周期に不可欠であり、コレステロールを20％下げることが示されています。マグネシウムは、カルシウム吸収のためのコンパニオン栄養素でもあり、両方とも骨と歯を強く健康に保つために手をつないで働いています。

   オメガ3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸は健康な体にとって必須ですが、体が生成しない重要な栄養素の1つです。体は、ナッツ、健康的な油、魚が豊富な食事に依存して、オメガ3酸を適切に供給します。オメガ3は脳の発達に不可欠であり、ADD/ADHDおよびうつ病から保護します。オメガ3は炎症を軽減するため、多くの自己免疫疾患から保護します。また、コレステロールを低下させ、心臓病を減らし、血圧を下げるのに役立ちます。オメガ3を使用して推奨されるRDAがないため、医師または栄養士に相談するのが最善です。