乾燥肌を防ぐためのビタミン

年齢、天候、食事はすべて肌の質感と水分レベルに寄与しますが、非常に乾燥した肌には高価なクリーム以上のものが必要です。内側から慢性的な乾燥と戦うために、次のビタミンを十分に取得していることを確認してください。これらはすべて、健康で柔らかい表皮に不可欠です。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、皮膚細胞の形成と修復に不可欠です。実際、ほとんどのアンチエイジングクリームには、損傷した皮膚を若返らせるために、ビタミンAの形態であるレチニルパルミチン酸が含まれています。乾燥した日焼けした肌は、少し余分なビタミンAから大いに恩恵を受けます。クリームで使用したり、サプリメントを服用したり、ニンジン、卵黄、ほうれん草、肝臓、スカッシュなどの食品で見つけたりできます。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、実際にはB複合ビタミンとして知られる栄養素のファミリーです。彼らはあなたの肌を健康で、水分補給し、引き締まった状態に保つために協力します。特定のB-ビタミンの欠陥を診断するのは難しいため（たとえば、B-12およびB-6の欠陥には同様の症状があります）、あなたの最善の策は、すべてのビタミンを含むB複雑なサプリメントを摂取するか、食事に少し余分に追加することです。

   ビタミンC

   • ビタミンCはコラーゲンの産生に不可欠です。コラーゲンの産生は、弾力性と強度をもたらす肌の成分です。一方、乾燥肌は弾力性の反対です---タイトでうろこ状。ビタミンCの戦闘の乾燥だけでなく、非常に重要な抗酸化物質です。フリーラジカルと戦い、肌を若々しく見せます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは抗酸化物質でもあります。肌の自然なオイルバランスを維持し、それを損傷し、乾燥した日光から保護するために機能します。ビタミンEは、オイルとして皮膚に局所的に適用でき、ドラッグストアやヘルスフードストアで見つけることができます。ローションとフェイシャルトリートメントにオイルを追加して、有効性を高めてみてください。

   必須脂肪酸

   • オメガ-3とオメガ-6は、血圧から腸内層まですべてに役割を果たす2つの必須脂肪酸です。驚くことではありませんが、それらは健康な肌にとっても重要です。肌のオイル生産を制御することにより、肌がどれほど柔らかくまたは乾燥するかを決定します。乾燥肌は、オメガ3サプリメントを摂取することで大幅に改善できます（ほとんどの人は食事に十分なオメガ6を持っています）。魚油、挽いた亜麻仁、冷水魚で見つけてください。