髪と爪の成長を引き起こすビタミン

髪と爪が成長するのを待つことは、骨の折れるプロセスです。食事にシンプルなビタミンを追加することで、髪と爪の成長を増やすことができます。それは一晩では起こりませんが、ビタミンを一貫して使用すると、髪と爪がより速く成長するだけでなく、より健康的に成長することに気付くでしょう。

1. ビタミンB

   • ビタミンBの欠乏は、爪が成長の欠如だけでなく、脆弱になり、簡単に壊れる可能性があります。 B12の欠如は、特に爪を暗い色で乾燥させる可能性があります。ビタミンBは、脱毛を防ぎ、新たな成長を促進するためにも、髪の健康に不可欠です。 B12は単独でビタミンとして撮影することができます。または、他の食品の中でも、アサリ、肝臓、魚、卵、チーズなどにあります。

   タンパク質と葉酸

   • タンパク質と葉酸の摂取量を増やすことで、髪と爪をより速く成長させることができます。 タンパク質と葉酸が不足している場合、爪を吊るしやすくなり、爪に白い帯が見えます。

   爪に最適なビタミン

   • MSMは、爪の成長を引き起こすための素晴らしいビタミンです。 MSMは、多くの植物や動物の組織にあります。 MSMは、髪、爪、肌の栄養を得るのに役立ちます。ビオチンは、髪と爪の成長を支援することで知られているビタミンです。オメガ-3魚油は、爪と髪の成長を早めることを検討している場合、もう1つの大きなビタミン源です。

   ビタミンCと髪の成長

   • CNCによると、ビタミンCは、頭皮の循環と健康に役立つため、髪を育てるときに特に役立ちます。これの直接的な結果は、より健康的に見える髪、破損が減り、成長が速いことです。

   髪の成長に最適なビタミン

   • 硫黄は、髪を育てるために重要なケラチンの製造を支援します。また、太い髪を促進するのにも役立ちます。ミネラルとしてのヨウ素は甲状腺ホルモンの調節に役立ち、したがって脱毛と乾燥した脆い髪を防ぎます。