爪の成長のためのビタミン

多くの女性は、長くて強い爪を望んでいます。時々彼らはとてもゆっくりと成長しているように見えるので、長い爪を持つことは不可能に思えます。長い爪が魅力的であると見なされる理由の1つは、健康の兆候であるということです。彼らがただ成長していないように見えるか、常に脆い場合、それはあなたがある領域に不足していることの兆候かもしれません。ビタミンを摂取すると、爪の成長に役立ちます。

1. ビタミンA

   • ビタミンAまたはレチノールは、視力を助ける能力で知られていますが、健康で強い爪も生み出します。ビタミンAは、体の粘液のライニングと膜を支えることにより、爪の成長に役立ちます。これは、体を酸素化し、皮膚を酸素化して感染を防ぎ、健康な爪や爪の成長を促進します。ビタミンAの毎日の推奨手当は600 mcgであり、ニンジン、マンゴー、アプリコットに自然に見つけることができます。

   ビタミンB2

   • ビタミンB2、またはリボフラビンは、体の成長を支援します。それは健康な肌と爪を促進するのに役立ちます。コネチカット州リッジフィールドの自然療法医であるN.D.によると、ビタミンB2は若々しい気持ちを感じ、髪、肌、爪を健康に保つのに最適です。ビタミンB2の1日あたり1.2〜1.5 mgを持つことをお勧めします。ビタミンB2は、ビート、ビートグリーン、レーズンで見つけることができます。

   ビタミンC

   • ビタミンC、またはアスコルビン酸は、コラーゲンの産生を助け、細胞を結合するのに役立ちます。コラーゲンは、肌がしっかりと維持され、健康的な爪の成長を促進するのに役立ちます。毎日推奨されるビタミンCの手当は40 mgで、生の赤唐辛子、芽キャベツ、キウイフルーツにあります。

   カルシウム

   • カルシウムは体にとって不可欠であり、体がなしでは生きられなかった鉱物です。カルシウムは強い健康的な爪を維持します。それがなければ、爪は脆くて乾燥します。毎日1,200 mgのカルシウムを持つことをお勧めします。乳製品と緑の野菜には大量のカルシウムがあります。

   亜鉛

   • 亜鉛は、体の組織、筋肉、骨、歯のほとんどの一部です。亜鉛は、身体の治癒プロセスと爪の成長に役立ちます。体内のほとんどの酵素は、適切な機能を求めて亜鉛に依存しています。毎日12〜15 mgの亜鉛を使用することをお勧めします。穀物、ナッツ、オイルなどの食品には見られます。 ガズシ博士は、推奨量を引き継ぐことを提案し、30〜50 mgが健康な爪を支援することを提案します。

   タンパク質

   • ニューハンプシャー州ポーツマスにある北海岸の家族の健康を持つ自然療法医であるレオン・ヘクト博士は、体がタンパク質をうまく処理していない場合、爪に影響を与える可能性があると感じています。 爪は主にタンパク質でできています。体が十分なタンパク質を獲得していることを確認することで、健康的な爪の成長を促進します。大人は毎日50グラムのタンパク質を持っていることをお勧めします。タンパク質は、肉、乳製品、大豆製品に含まれています。