ビタミンA食物源

ビタミンAは、視力を改善し、健康な免疫システムを促進し、骨の健康を維持できるため、人体にとって重要な栄養素です。ビタミンAは栄養補助食品を介して消費できますが、多くの食品には自然にビタミンAが含まれています。

1. タイプ

   • ビタミンAは、動物タンパク質と植物の2つの主要な食物源にあります。レチノールは、動物タンパク質に見られるビタミンAの加工形態であり、ベータカロチンは植物に見られる生の形態です。

   肝臓

   • 肝臓は、体内のビタミンA貯蔵の原因です。このため、肝臓はビタミンa。

     が多い食物源です。

   ニンジン

   • ニンジンは、すべての野菜の濃度が最も高いビタミンです。ビタミンAの欠乏は目に影響を与える可能性があるため、ニンジンは視力に有益であると言われています。

   ほうれん草

   • ほうれん草と調理済みの両方に、かなりの量のビタミンAが含まれています。1杯の沸騰したほうれん草は、ビタミンa。

     の毎日の推奨値の200％以上を持っています。

   危険

   • 体が体に入るすべてのビタミンAを自動的に保存するため、ビタミンAの食物源が多すぎると食料源が危険です。高レベルのビタミンAは毒性があり、肝臓の損傷、嘔吐、先天異常を引き起こす可能性があります。