魚油と亜麻仁油の違いは何ですか？

魚油と亜麻仁油の両方にオメガ3が含まれていますが、それらは同じタイプのオメガ3ではありません。魚油にはEPAとDHAの脂肪酸が含まれていますが、亜麻仁にはALA脂肪酸が含まれています。

1. 魚油

   • 魚油は、コレステロール値を低下させるだけでなく、体内の炎症と戦うのに役立ちます。魚油は、液体、または食事中の魚を消費することにより、ゲルカプセルの形で提供されます。魚油には、Docasahexaenoic（DHA）およびEicosapentaenoic（EPA）酸が含まれています

   亜麻仁油

   • 亜麻仁油もオメガ3ですが、魚油には含まれていないアルファリノレン酸（ALA）が含まれています。炎症とコレステロールに有益です。心臓発作の防止に役立つ可能性があるため、ALAも心臓に適しています。

   重要性

   • 魚油と亜麻仁油の両方が炎症と闘い、コレステロール値を下げるのに適しています。違いは、魚油のDHAとEPAがトリグリセリドを低くし、亜麻仁油が全体的な悪いコレステロールを減らす方法です。

   考慮事項

   • ビーガンの人にとっては、植物ベースであるため、亜麻仁油が明確な選択になります。他のすべての人にとって、亜麻仁と魚油の両方を一緒に組み合わせることは、両方から利益を得るための最良の方法です。

   警告

   • 魚油の補給の品質は品質が異なる傾向があるため、オイルがどの種から来たのか、そして会社がどのように石油を生産するかを知ることが重要です。この情報の一部は、魚油のボトルのラベルにある可能性があります。