ビタミンB12の利点

ビタミンは処方箋なしで体に栄養的な恩恵をもたらす健康的なサプリメントです。その中でもビタミンB12は、肉や乳製品に含まれ、副作用が少なく安全に摂取できるとされています。

エネルギー

ビタミンB12は脂質やタンパク質の代謝に関与し、エネルギー産生をサポートします。サプリメントや注射、ドリンクで摂取できますが、直接的にエネルギーレベルを上げるという科学的証拠は十分ではありません。

免疫力

適切なビタミンB12濃度は免疫系を強化し、有害な毒素から体を守ります。また、がん予防にも関与していると考えられています。

細胞生成

ビタミンB12はDNA合成や細胞分裂に不可欠で、血液細胞、神経細胞、皮膚や毛髪の細胞の健康を支えます。

留意点

すべての人に有益ですが、特に胃腸手術を受けた方はB12欠乏になりやすく、サプリメントの効果が高いとされています。

摂取目安

ベジタリアン、ヴィーガン、高齢者は特にビタミンB12の補給が推奨されます。成人の1日あたりの推奨摂取量は2.4 µgです。