1人の人が毎日必要なビタミンCはどれくらいですか？

ビタミンCは抗酸化物質です。 「ビタミンによる治癒」によれば、ビタミンCは脳卒中の予防を支援するために、癌から体の領域を保護し、脳卒中の予防を助け、目の白内障の形成を遅らせたり予防するのに役立つ可能性があります。 「ビタミンによる治癒」は、コストに関係なく、あらゆる種類のビタミンCサプリメントが平等であると述べています。しかし、「栄養補助食品の百科事典」は、このビタミンを自然に豊かな食品を通して摂取することを示唆しています。

1. 乳児

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     赤ちゃんでさえ、食事にビタミンCが必要です。

     6ヶ月未満の乳児は、「栄養補助食品の百科事典」によると、毎日30ミリグラムのビタミンCを必要とします。また、この本は、6〜12か月の乳児に毎日35ミリグラムが必要であると報告しています。ビタミンCは、体を一緒に保持するコラーゲンの生産に不可欠です。これが、ビタミンCが成人だけでなく、乳児や子供にとっても重要であるため、彼らが健康になることができる理由です。

   子供

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     成長している子供には、コラーゲンを構築するためにビタミンCが必要です。

     1〜3歳の子供は、毎日40ミリグラムのビタミンCが必要です。これらの4〜10は45ミリグラムを必要としますが、11歳から14歳の子供は50ミリグラムを必要とします。 「ビタミンによる癒し」によると、システムがより多くを要求するため、人々が年をとるにつれて量は増加します。

   大人

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     妊娠中および母乳育児の女性は、他の成人よりもビタミンCが必要です。

     ビタミンスケールでは、15歳以上の10代の若者は成人と見なされ、毎日60ミリグラムのビタミンCが必要です。これは、男性と女性の両方の大人が必要とするのと同じ量です。妊娠中の女性は70ミリグラムを必要としますが、授乳中の母親は95ミリグラムを取得するはずです。

   ソース

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     オレンジはビタミンc。
     の素晴らしい源です

     サプリメントが毎日適切な量のビタミンCを取得するためにサプリメントを選択する代わりに、必要な毎日の推奨事項を提供できる多くの食品があります。以下のそれぞれは、「栄養サプリメントの百科事典」によると、3-1/2オンスあたりのサービングに基づいています。オレンジとオレンジジュースには、50ミリグラムのビタミンCが含まれています。ほうれん草には51ミリグラムがあります。より高い用量の場合は、ブロッコリー（113）またはパセリ（172）を試してみてください。肝臓でさえ、正確には23ミリグラム、ビタミンCが含まれています。

   風邪の場合

   • 「栄養補助食品の百科事典」によると、寒さと戦うか、その期間を短縮するために、ビタミンCの摂取量を増やすことができます。この状況で推奨される投与量は、1日あたり1〜6グラムのビタミンCです。