素晴らしい肌のためのビタミンの組み合わせ

私たちの体は毎日、通常の食事を通して受け取らないサプリメントを必要としています。 これらのサプリメントはビタミンで見つけることができます。 ほぼすべての健康上の懸念に有益なビタミンがあります。 ビタミンCは、免疫系と一般的な健康に優れています。ビタミンKは、骨の健康に優れたサプリメントです。 皮膚にとって有益であり、組織の維持と毎日の治癒に必要なビタミンがいくつかあります。

1. ビタミンE、Cおよびカロテノイド

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     ビタミンEには、アルファトコフェロールと呼ばれる化学物質が含まれており、皮膚の他の抗酸化物質と連携して太陽の損傷を修復します。 ベータカロチンは、健康な肌を維持するのに役立つカロテノイドです。 ビタミンEと組み合わせると、ベータカロチンは老化に対する強力な武器です。ベータカロチンは、水ぶくれが太陽への過剰露出を防ぐのにも役立ちます。 ビタミンCは、全体的な健康を提供するビタミンです。 ビタミンEと組み合わせると、ビタミンCは、老化や太陽の損傷に対する皮膚の優れたプロテクターでもあります。

   ビタミンB

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     ビタミンBは、カロリーをエネルギーに変換するのに役立ち、それが良好な代謝を促進します。 ビタミンBには、皮膚機能を維持する酵素もあります。 滑らかでしなやかな肌のために、ビタミンBが豊富な食事をする必要があります。 ビタミンBのソースは、鶏肉、七面鳥、赤身の肉、魚、全粒粉のパン、卵です。 ビタミンBが不足している食事は、乾燥した、うろこ状でかゆみのある肌をもたらします。 ストレスは、老化の主要な要因になる可能性があります。 ビタミンBは、体内の不安やストレスレベルを緩和するのに役立ちます。

   ビタミンA、セレンおよび亜鉛

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     皮膚の治癒を促進するビタミンは、ビタミンA、セレン、亜鉛です。 ビタミンAは、皮膚の弾力性を維持するのに役立ちます。 ビタミンAの最良のソースは卵黄です。 セレンは皮膚を紫外線から保護し、太陽の猛烈な効果から保護するのに役立ちます。 セレンの低い食事は皮膚がんのリスクがあります。 セレンの最良のソースは、魚と全粒穀物です。 亜鉛はまた、肌の硬さを維持し、しわを防ぐのに役立ちます。 亜鉛の最良のソースは、シーフード、七面鳥、マッシュルーム、大豆です。