ビタミンBは体にどんな働きをするのか？

ビタミンBは水溶性ビタミンのグループで、B1（チアミン）・B2（リボフラビン）・B3（ナイアシン）・B6（ピリドキシン）・B12（シアノコバラミン）などがあります。各ビタミンは体内の特定の機能をサポートし、エネルギー代謝や神経機能、血液形成などに関与しています。ビタミンBは野菜、果物、肉、乳製品、穀物に含まれ、必要に応じて市販のサプリメントで安全に補うことができます。

ビタミンB1（チアミン）

炭水化物の分解を助け、心臓の正常な働きと神経系の維持に寄与します。

ビタミンB2（リボフラビン）

他のビタミンBの利用効率を高め、新しい細胞の生成や成長、炭水化物からのエネルギー利用をサポートします。

ビタミンB3（ナイアシン）

神経や皮膚細胞の成長・修復を促し、コレステロール値を正常に保つ働きがあります。

ビタミンB6（ピリドキシン）

摂取したタンパク質の分解を助け、脳への情報伝達を含む神経系のメッセージ伝達をサポートします。

ビタミンB12（シアノコバラミン）

食物からのエネルギー利用を助け、血液の生成と脳・脊髄の正常な機能を維持します。