軽い肌のためのビタミンCが多い食品

ビタミンCは人間に不可欠です。アスコルビン酸とも呼ばれ、定期的に摂取すると皮膚を明るくする能力があります。ビタミンと抗酸化剤であるビタミンCは、皮膚、軟骨、腱、靭帯、血管を構築するために体で使用されます。メリーランド大学医療センターによると、ビタミンCは血圧を下げるのに役立ち、癌のリスクが低下します。果物や野菜の豊富さを考えると、ビタミンCの自然な供給源を見つけることは簡単です。

1. 小さな果物

   • 主に熱帯状態で育つ多くの小さな果物は、ビタミンCが豊富に豊富です。オレンジ、タンジェリン、クレメンタイン、レモン、ライムなどの柑橘類の頻繁な消費は、明るい肌に役立ちます。他のビタミン-Cフラッシュフルーツは、軽い肌に良いフルーツ、トマト、緑と赤の唐辛子、パパイヤ、グアバ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、マンゴー、桃、ネクタリンです。これらの果物のいずれかのジュースは、過度に蒸留されていない場合や濃縮物からのジュースもビタミンCで高くなっています。

   大きな果物

   • 彼らの小さな兄弟たちとともに、生または調理済みのビタミンCが豊富な大きな果物は、軽い肌に良いです。パイナップル、スイカ、メロンは、ビタミンCが高く、軽い肌に適した大きな果物の1つです。ひょうたん家族の種は、一般的に野菜と考えられていますが、実際には果物であり、ビタミンCが豊富な果物です。ひょうたんが豊かな肌に良い肌に良い肌には、ドングリスカッシュ、バターナットスカッシュ、ハバードスカッシュ、スパゲッティスカッシュ、ターバンスカッシュ、パンプキンが含まれます。

   野菜

   • たくさんの野菜にはビタミンCが高く、軽い肌に適しています。伝統的な野菜に加えて、サラダで生で消費したり、大きな料理の一部として調理されたりすることができる、多くの大きくて緑豊かな汎用性の高いグリーンが、ビタミンC含有量が高いです。非葉のあるビタミンCが豊富な野菜は、カリフラワー、ブロッコリー、マンゲの豆、芽キャベツ、ジャガイモです。軽い肌に役立つビタミンC含有量が多い緑豊かな野菜は、ケール、カーリーケール、スプリンググリーン、キャベツ、ほうれん草、カブグリーンです。