ナイアシンが多すぎる副作用

ナイアシンはビタミンB3とも呼ばれ、肉、魚、牛乳、緑の野菜、栄養補助食品、マルチビタミンなどの食品に含まれる場合があります。 ナイアシンが食品で食べることからあまりにも多くのナイアシンを摂取することはほとんどありませんが、バランスの取れた食事を食べることに加えてサプリメントやビタミンを服用すると過剰摂取する可能性があり、推奨される毎日の最大値は35ミリグラムです。 国立医学図書館とメイヨークリニックによると、ナイアシンが多すぎるという副作用には、皮膚の変化と肝臓の損傷が含まれます。

1. フラッシング

   • ナイアシンを摂取しすぎて経験する可能性のある最も一般的な副作用は、特に顔と首にフラッシュしています。

   暖かさ

   • ナイアシンが多すぎると、全身が不快に暖かく感じられる可能性があり、肌は熱があるかのように触ると温かく感じるかもしれません。

   乾燥

   • 長期間にわたってナイアシンを摂取しすぎると、肌の乾燥と剥離が引き起こされる可能性があり、湿疹などの既存の皮膚状態がある場合は悪化させる可能性があります。

   胃のむかつき

   • 推奨される最大の毎日の手当を超える量のナイアシンは、食欲を失い、吐き気、消化不良、嘔吐を経験する可能性があります。

   筋肉損傷

   • 筋肉の細胞への損傷は、長時間ナイアシンを服用しすぎることから発生する可能性があり、衰弱から重度の疲労に至るまでの症状を引き起こす可能性があります。

   肝臓の損傷

   • 長期間にわたって体内の過剰なナイアシンは、肝臓に有毒であり、肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。重度の症例は肝不全を引き起こす可能性があります。