ビタミンD療法の投与量
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ビタミンDの食物源
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タラ肝油とサーモン、マグロ、サバなどの魚の皮膚には、高レベルのビタミンDが含まれています。タラ肝油の大さじ1には、推奨される毎日のビタミンDの340％が含まれていますが、調理済みサーモンの1人は推奨される毎日の値の90％が含まれています。ビタミンD濃縮マッシュルームには、毎日の価値の100％が含まれています。ただし、ほとんどの食品には自然にビタミンDが含まれていません。一部の食品には、牛乳、朝食用シリアル、いくつかのタイプのチーズやヨーグルトなどのビタミンDが補充されています。ビタミンD欠乏症のリスクがある人の場合、補充が可能です。
推奨毎日の摂取量
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ビタミンDサプリメントには、ビタミンD2とビタミンD3の2つの形態があります。この2つは、リケットを防ぐ能力において同等であると考えられていましたが、最近の研究では、ビタミンD3が身体によってより効率的に同化されることが示されています。アメリカ小児科学会は、13人までの子供が毎日400 IUのビタミンDを摂取することを示唆しています。現在の推奨により、50歳以下の大人は毎日200 IUを服用する必要があり、50歳から70歳の成人は400 IU、71歳以上の成人は600 IUを服用する必要があります。
治療用量
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2007年11月のカナダ放送社のレポートによると、病気や重度の不整合の治療を目的としたビタミンDの治療用量は、1日あたり1,000 IUから1日あたり4,000 IUの範囲です。カナダ癌協会は1日あたり1,000 IUを推奨しており、カナダの自然療法医協会は1日あたり2,000 IUから4,000 IUを推奨しています。カナダ保健省によると、ビタミンDの最大安全な毎日の投与量は2,000 IUです。他の人は同意しません。トロントの自然療法医であるデイビッド・レスチェイド博士は、1日あたり最大10,000 IUを推奨しています。
不足のリスクがある人々
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ビタミンDの補給は、1930年代に始まり、米国が牛乳と穀物製品を強化し始め、ricketと戦うことができました。これは大きな健康問題でした。その後、尾根は消滅し、現在では強化された食品は、ほとんどのアメリカ人にビタミンDを提供します。いくつかのグループは、母乳育児のみの乳児、暗い皮膚の人、肥満の人、脂肪吸収不良の人、高齢者、そして太陽暴露が限られている人を含むビタミンD欠乏症のリスクがあります。一般的に言えば、北緯42を超えて住んでいる人、または北カリフォルニアからボストンまで住んでいる人は、11月から2月頃まで十分な日光を浴びません。ロサンゼルスからサウスカロライナ州コロンビアまで住んでいる人々は、十分な日光を浴びます。しかし、窓からの日光にさらされると、ビタミンD吸収がブロックされるため、露出は屋外でなければなりません。日焼け止めはビタミンDもブロックします。日光にさらされると、有毒レベルのビタミンDを吸収することはできません。
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