男性のみのビタミン

ビタミンは、体の栄養素を補充するのに役立ち、栄養素を保持する体の能力に貢献します。 人体の生化学は男性と女性の間で異なるため、性別の間で異なるレベルのビタミンとミネラルが必要です。実際、一部の市販のビタミンとマルチビタミンは男性向けに設計されています。

1. ビタミンH

   • 脱毛は男性と女性の両方で発生しますが、脱毛はより一般的に男性の懸念であり、部分的にはビタミンHの欠乏によって、ビタミンHはビタミンHの不足によって、特に食物からエネルギーを放出するのに役立つ脂肪酸の産生、特に体内で使用されます。さらに、ビオチンは健康な代謝と健康な髪と肌に必要です。ビタミンHは、チーズ、カリフラワー、卵、鶏の胸肉、牛肉の肝臓で自然に発生することがあります。サプリメントも利用可能であり、脱毛を防止したり、既存の脱毛を制御したりしたい男性に推奨されています。

   ビタミンEおよびリコピン

   • 前立腺は男性に独特であり、髪のように、男性が不幸に脆弱な地域のようです。 リコピンは、ビタミンEと併せて服用すると、ヒト前立腺がんのリスクを減らすことができます。カロテノイドリコピンは強力な抗酸化剤であり、触媒および抗酸化剤ビタミンEと組み合わせると、男性の前立腺癌の成長と拡大を減らすことが示されています。ビタミンEとリコピンの両方は、Centrum Ultra Men'sなど、男性のマルチビタミンなどのいくつかのマルチビタミンで利用できます。リコピンは、少量のビタミンEを含むトマトの形でプレート上で最も一般的に見られます。1日あたり小さじ1杯の小麦胚芽油（毎日のビタミンE要件の100％を含む）を摂取し、サラダにトマトを摂取することにより、ビタミンなしで両方の世界で最高のものを獲得します。

   ビタミンB複合体

   • ビタミンBの重要性は過小評価できません。ビタミンBは、体内のエネルギーの生成、食物の消化、バランスの取れた神経系に不可欠です。ビタミンB複合体には、ビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B9（葉酸）、B12（シアノコバラミン）、コリン、ビオチン（B7）、およびイノリトールが含まれています。ビタミンCと同様に、ビタミンBは水溶性です。つまり、1日の価値の100％以上を取得することは危険ではありません。