アーモンド粉のビタミン

伝統的にナッツと考えられていたアーモンドは、実際には植物の基準では果物であり、2006年の時点で、世界中のアーモンドの収穫と生産は約200万トンでした。自分で、またはレシピの一部として素晴らしい試飲に加えて、アーモンドには多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が搭載されています。アーモンドが細かい粉末に粉砕されると、生産されたアーモンド粉は、グルテン不耐症の人にとっては良い白または小麦粉の代替品です。

1. ビタミンE

   • 1オンスのアーモンドには、アルファトコフェロールとしても知られるビタミンEが約7.4グラムです。これは、ビタミンEの推奨される毎日の手当の半分です。アーモンド粉は、生アーモンドの繰り返しのファイストフルを食べることなく、大量のビタミンEを摂取するための優れた代替方法です。特に憩室炎に苦しむ人にとって重要です。

     ビタミンEは、健康な組織や血液細胞に必要であり、心臓病や一部の癌のリスクも低下します。

   タンパク質

   • アーモンドには、1オンスあたり6グラムの簡単に消化可能なタンパク質が搭載されています。アーモンドのサービング。それらは特にアミノ酸アルギニンが豊富で、冠動脈疾患のリスクを減らすことに役立ちます。さらに、アーモンドのタンパク質は、筋肉組織の構築と維持に役立ち、臓器を健康で機能させ、体によってエネルギーに使用されます。

   カルシウム

   • カルシウムの骨密度ブースト特性は、アーモンドで非常に一般的であり、1オンスがあります。約70 mgのカルシウムを所持しているアーモンドの。

     骨の健康に加えて、カルシウムは筋肉収縮と神経伝達物質の効率に体が使用します。