血圧のためのビタミン

高血圧とも呼ばれる高血圧は、血管壁の狭窄によってもたらされる潜在的に致命的な状態です。肥満、ストレス、糖尿病、食事中のナトリウムの過剰など、多くの原因があります。高血圧は、心臓病や腎臓の問題に関連しています。治療は、ACE阻害剤やベータ遮断薬などの特定の薬物で構成され、さらにライフスタイルの変化で構成されていますが、優れたマルチビタミンは高血圧を下げるのに役立ちます。

1. カリウム

   • 高血圧の1つの兆候は、カリウム比とカリウム比のバランスの取れたナトリウムです。ナトリウム摂取量を減らすことに加えて、カリウムを増やすことをお勧めします。補足的な形で入手でき、バナナ、ブロッコリー、アボカド、芽キャベツ、カンタ、デート、プルーン、レーズン、アーモンド、ピーナッツにもあります。

   カルシウム

   • カルシウム欠乏症は、高血圧をもたらすこともあります。サプリメントを介してカルシウム摂取量を1日あたり800 mgに増やし、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ソミルクやシリアルなどの強化食品でいっぱいの食事を増やします。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、循環系で重要な目的を果たしています---血管をより弾力性が高め、血流に対応するために伸び、その結果、血圧を下げます。黒豆、ほうれん草、豆腐、ホタテ、オヒョウ、カキ、カボチャの種子にはすべて、かなりの量のマグネシウムが含まれています。

   ビタミンB

   • 葉酸としてよく知られているビタミンB6、B12、およびB9は、血管壁を動脈硬化症から保護します。マグネシウムと同じように、それらは柔軟な動脈に貢献します。要塞化されたシリアルと全粒パンには、ビタミンごと、特に葉酸ビタミンが大量に含まれていますが、牛肉、豚肉、ひよこエンドウ豆、シーフード、トマトジュースにもあります。

   ビタミンCおよびE

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     ビタミンCは神経系を落ち着かせ、ストレスを減らし、血圧を下げる。また、血管を強化します。 1日95 mgのビタミンCを服用するだけで十分です。柑橘類、イチゴ、ジュース、ピーマン、トマト、ジャガイモ、ケールでビタミンCを探してください。ビタミンCとEはどちらも抗酸化物質であり、心臓発作のリスクを減らすために協力しているようです。ビタミンEは、小麦胚芽、ヒマワリの種、キウイ、マンゴス、ラズベリー、フード、カブ緑、鶏の肝臓に豊富に含まれています。

   ハーブ

   • 特定のハーブは高血圧を低下させます。コレステロールを減少させ、血栓を防ぐ抗炎症剤であるカルムリンを含むターメリックでカレーを調理することを検討してください。生ingerの根は循環を改善し、ニンニクは生または錠剤の形で、血液が血小板を形成するのを防ぎます。