ビオチンはビタミンB群の一種で、脂質、炭水化物、アミノ酸の代謝・消化を助けます。腸内細菌が生成し、卵黄やレバー、サプリメントでも摂取できます。欠乏は稀ですが、妊娠中や急激な体重減少、栄養不良、経管栄養の患者にサプリが推奨されます。

美容効果

  • ビオチンは髪や爪を強化し、脆くなりやすい状態を改善します。効果を得るためには、短期間・少量の摂取が推奨されます。

うつ症状への影響

  • ビオチンは食物をエネルギーに変換するため、欠乏するとエネルギー低下やうつ状態を招くことがあります。医師は欠乏リスクがある場合、ビオチンの増量を処方することがあります。

乾燥肌の改善

  • 乾癬や脂漏性皮膚炎などの乾燥肌は、遺伝的または一時的なビオチン欠乏が原因となることがあります。ビオチンを含む食品やサプリで補うと症状が緩和されます。

薬剤との相互作用

  • ビオチン自体の副作用は少ないものの、過度のアルコールや抗生物質は吸収を妨げる可能性があります。ビオチンを服用中はこれらの摂取を控えることが望ましいです。