美しい髪の食べ物

美しい髪が高価なボトルやポーションから来るという理論を信じているなら、あなただけではありません。強くて絹のような滑らかな髪はボトルから出てきません。それはあなたがあなたの体に入れたものから来ます。

1. ビタミン

   • ビタミンAとCは髪を保ち、頭皮を水分補給し、ふけを防ぎ、輝きを加えます。ビタミンBはあなたに多くのエネルギーを与えますが、あなたの体が髪が作られているタンパク質であるケラチンを作るのを助けます。ビオチン（B7）は、ケラチン生産に最適なビタミンBビタミンBの1つです。 これらのビタミンはすべて、食べる食品から得ることができます。

   ミネラルと健康的な脂肪

   • 亜鉛、鉄、またはセレンが少なすぎると、髪の成長が中断される可能性があります。これらをピルの形で摂取することは、貧血でない場合は有害な場合があります。これらの鉱物の食物源に固執してください。ビタミンCは鉄の吸収に役立つので、両方を一緒に食べてみてください。また、健康的な食事脂肪、特にオメガ3を食べる必要があります。 あなたの体の脂肪は、髪の健康なビタミンaのように可溶性ビタミンを保存します

   どの食べ物を食べるか

   • ナッツに行く！ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド、ピーカン、カシューナッツにはすべて、セレン、亜鉛、かなりの量の健康的な脂肪とタンパク質が含まれています。 体が十分なタンパク質を摂取しない場合、髪の成長のようなプロセスを止めることでタンパク質を節約し、髪を脆くする可能性があります。したがって、ナッツ、卵、魚、肉、豆（亜鉛と鉄も多くなっています）を備えています。 ビタミンCは、グアバ、赤唐辛子、キウイ、オレンジで最も高くなっています。 ニンジン、サツマイモ、カボチャはビタミンAが高くなっています。良い鉄の供給源は、肉、大豆、カボチャの種子、その他の豆です。 ビタミンBは鶏肉、牛肉、そしてほとんどの果物や野菜、特にほうれん草、ブロッコリー、トマト、スイカにも含まれます。