女性に推奨ビタミンBを推奨
-
ビオチン
-
ビオチンは、髪の健康と成長に最適なビタミンであるため、「髪の食物」と見なされるビタミンBです。あなたが中年または年上の女性で、あなたの髪が薄くなったり落ちたりしていることを発見した場合は、ビオチンを服用してください。伝えられるところによると、ビオチンは白髪をかわし、自然な髪の色素沈着（色）をより長く維持するのに役立ちます。バイオトンは、卵黄、バナナ、ニンジン、マッシュルーム、イワシ、酵母、カリフラワーにあります。
妊娠/授乳
-
VitalNutritionals.comは、ビタミンB12が健康な赤血球細胞、DNA、神経細胞の産生に不可欠であるため、妊娠中の女性は十分な量のビタミンB、特にB12をシステムに持っている必要があると指摘しています。ほとんどの出生前ビタミンにはB12が含まれています。ビタミンB12が豊富な食品には、肝臓、魚、軟体動物、強化された朝食用シリアルが含まれます。また、B12のかなりの量が貝、鶏肉、牛乳、卵、鶏肉です。
授乳中の母親は、母乳を介して赤ちゃんに通過するため、システムに十分なB12を持っている必要があり、母親は出産後に再生と癒しのために彼女自身のビタミンB12を必要とします。
骨粗鬆症
-
マサチューセッツ州ボストンにあるタフツ大学で、ジーンメイヤーUSDA Human Human Nutrition Research Center on Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center（HNRCA）の疫学者Katherine Tuckerが率いる研究では、ビタミンB12濃度が低い女性の骨密度が少なく、オステオ酸症のリスクにさらされていることがわかりました。 B12ビタミン欠乏症は、バランス、認知機能低下、貧血の乱れを引き起こす可能性があります。
ストレス
-
パントテン酸（ビタミンB5）は、副腎を使い果たす可能性のあるストレスを受けている人にとって有益です。副腎ホルモンとコルチゾールの形成に重要な役割を果たします。さらに、脳神経伝達物質の生産に不可欠です。卵黄、全粒穀物、ジャガイモ、牛乳を食べてビタミンB5を入手してください。
他のBSの役割
-
ビタミンB6は女性にとって重要です。これは、女性の生殖サイクルと神経系を維持するのに役立つためです。それは私たちの心にとって有益であり、肌の完全性を維持するのに役立ちます。ビタミンB6は、ジャガイモ、白米、ドングリ、スカッシュ、ほうれん草、ブロッコリー、スイカ、鶏の胸肉から来ています。
ビタミンB1、B2、およびB3も重要ですが、グリーンエンドウ豆、トマトジュース、リーンハム、マッシュルーム、ハマグリのミルク、リーングラウンドビーフ、鶏肉、ヒマワリの種、豆乳、ポークチョップ、カキ、エビにあります。 HealthChecksSystems.comによると、B1、B2、およびB3
ナイアシンであるB3は、エストロゲン、テストステロン、プロゲステロンの合成を支援し、認知の明確さを助けます。 B2はリボフラビンであり、抗酸化特性を誇っています。 B1は私たちの筋肉機能と心臓をサポートし、食欲を調節するチアミンです。
病気とビタミンB
-
低副腎症であるアディソン病がある場合、あなたは余分なビタミンB1の恩恵を受けるかもしれません。一方、クッシングの病気に苦しんでいる場合、ハイパーアドレナリズム、またはナトリウムに敏感な場合、ビタミンB2と葉酸はナトリウム低下の結果のために有益である可能性があります。
血液型を持っている人は、食物源からビタミンBを十分に吸収しないことに注意してください。この場合、ビタミンBサプリメントを考慮する必要があります。
-