ベジタリアンに行くことによる脱毛

多くの人は、ベジタリアンダイエットに切り替えると、髪を失うことを心配しています。脱毛は必ずしもベジタリアンの食事によって引き起こされるわけではありませんが、菜食主義者は脱毛を促進できる栄養要因があることに注意する必要があります。

1. 亜鉛欠乏

   • 亜鉛の欠乏は、脱毛または薄くなることがあります。ほとんどの雑食動物は、牛肉、魚、卵などの動物性食品から亜鉛の多くを導き出しますが、菜食主義者は動物ベースの一部またはすべてのソースを除外します。

   ベジタリアンの亜鉛源

   • 菜食主義者は、マメ科植物、ナッツ、全粒穀物から亜鉛を入手できます。これらのソースからの亜鉛は、動物源からの亜鉛ほど容易に吸収されないため、菜食主義者はこのミネラルの全体的な全体的な摂取量を必要とします。

   B12欠乏症

   • B12は、肉、魚、卵、乳製品に自然に見られるビタミンです。 B12の深刻な欠如は、貧血と脱毛に寄与する可能性があります。

   ベジタリアンB12ソース

   • 菜食主義者は、卵と乳製品を追加して、脱毛を防ぐのに十分なB12を入手できます。ビーガンは、B12強化豆乳、テンペまたは豆腐を選択する必要があります。

   タンパク質

   • 多くの人々は、菜食主義者が十分なタンパク質を摂取していないと信じており、これは脱毛やその他の健康上の問題に寄与しています。チップやビールに住んでいる「ジャンクフードベジタリアン」は別として、ほとんどの菜食主義者は十分にバランスのとれた食事から十分なタンパク質を導き出します。