あなたをリラックスさせる天然のビタミン

ビタミンは弛緩を誘発し、神経障害から緩和することができます。それらは、ストレスに対する身体の身体的および精神的反応を変えることにより、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。健康的でバランスの取れた食事を食べることでこれらのビタミンを摂取することはできますが、サプリメントを摂取すると、健康的な食品が提供するビタミンを助けることができます。サプリメントを服用する前に、メーカーの指示に常に従って、医師に確認してください。

1. ビタミンB

   • Bビタミングループは、一般的な健康にとって非常に重要であり、ストレスレベルを下げるのにも役立ちます。ビタミンB12は、体がエンドルフィンを放出し、気分を改善し、気分を良くする化学物質を放出するのに役立ちます。貝、卵、チーズから高レベルのB12を入手できます。チアミンとも呼ばれるビタミンB-1は、不安や神経感を減らすのに役立ちます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、果物、卵、乳製品に含まれる抗酸化物質です。 Jeanette Kavanagh博士によると、それはあなたの平衡を維持するのに役立ち、ストレスに関連する身体症状のいくつかを和らげるのに役立ちます。ビタミンEは、セレンで摂取すると最も効果的です。これは、体がビタミンのより多くを吸収するのに役立つためです。ブロッコリー、アーモンド、マンゴーなどの食品からビタミンEを入手できます。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、ストレスによって引き起こされる可能性のある痛みを伴うけいれんなど、筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。また、緊張を減らすのにも役立ちます。マグネシウムはカルシウムで摂取することができます。カルシウムは体に落ち着く効果をもたらす可能性があります。 Natural Health Resource Ollistic Onlineによると、就寝前にこれら2つのサプリメントを摂取することで睡眠の質が向上する可能性があります。

   コリン

   • 大豆製品、トマト、卵、レンズ豆でコリンを見つけることができます。このビタミンは体に落ち着いた効果をもたらすことができ、ストレスの時により明確に考えるのに役立ちます。コリンを定期的に服用することは、全体的なストレス管理にも役立ちます。

   亜鉛

   • あなたがストレスを感じて疲れているとき、あなたの体は病気の影響を受けやすくなるかもしれません。亜鉛は免疫システムを助け、病気や感染に攻撃されるのを防ぎます。タンパク質が多いほとんどの食品は、亜鉛も高いです。チーズ、肉、牛乳、ジャガイモはすべてこのビタミンの良い源です。