リラックス効果のある天然ビタミンとは

ビタミンはリラックスを促し、神経系の不調を和らげる働きがあります。ストレスに対する身体と心の反応を整えることで、緊張や不安を低減します。バランスの取れた食事で摂取できるほか、サプリメントで補うことも可能です。サプリを利用する際は、必ず製品の使用説明を守り、医師に相談してください。

Bビタミン

Bビタミン群は全般的な健康維持に欠かせず、ストレス軽減にも効果的です。

体内でエンドルフィンの分泌を促し、気分を高めてくれます。貝類、卵、チーズなどに多く含まれます。

不安感や緊張感を和らげる働きがあります。全粒穀物や豚肉に豊富です。

抗酸化作用を持ち、果物、卵、乳製品に含まれます。ストレスによる身体的症状の緩和に役立ち、セレンと併せて摂取すると吸収が高まります。ブロッコリー、アーモンド、マンゴーが主な供給源です。

筋肉の緊張や痙攣を緩和し、神経過敏を抑えます。カルシウムと一緒に摂ると鎮静効果が高まります。就寝前にマグネシウムとカルシウムを併用すると、睡眠の質が向上するとされています。ナッツ類や緑葉野菜、全粒穀物に多く含まれます。

大豆製品、トマト、卵、レンズ豆に含まれ、ストレス時の思考をクリアにし、全体的なストレス管理に寄与します。

免疫機能をサポートし、ストレスや疲労で低下しがちな体の防御力を高めます。タンパク質が豊富な食品は亜鉛も多く含みます。チーズ、肉、牛乳、ジャガイモが代表的です。

※サプリメントの使用は、医師や栄養士と相談のうえ、推奨量を守って行ってください。