マグネシウムの過不足がもたらす副作用

ほとんどの人は食事から十分なマグネシウムを摂取しています。マグネシウムはカルシウムサプリや制酸剤にも含まれ、酸化マグネシウムとして市販されています。体の健康維持に不可欠ですが、過剰でも不足でも似たような副作用が現れます。以下に主な影響をまとめました。

脳（神経系）

• 不足：発作や性格変化が起こることがあります。
• 過剰：精神状態の変化がみられることがあります。

心臓・冠状動脈系

• 過剰：不整脈や低血圧が起こりやすくなります。
• 不足：不整脈や心筋痙攣が生じる可能性があります。

神経系（末梢）

• 不足：手足のしびれ、チクチク感、筋肉痙攣やけいれんが起こります。
• 過剰：筋力低下や脱力感が見られます。

消化器系

• 不足・過剰共通：下痢、嘔吐、食欲不振などの消化不良が起こります。

呼吸器系

• 過剰：呼吸困難を引き起こすことがあります。

低カルシウム血症・低カリウム血症

• 極端に低いマグネシウムは、血中カルシウムやカリウムの低下（低カルシウム血症・低カリウム血症）を招くことがあります。

マグネシウムの摂取バランスを保つことが重要です。サプリメントを使用する際は医師や薬剤師に相談しましょう。