妊娠中のメチルコバラミン（ビタミンB12）

用途

体内でメチルコバラミンは、赤血球・白血球の生成、RNA・DNAの再合成、脂質・炭水化物・タンパク質のエネルギー変換、タンパク質・脂質の合成、神経細胞と髄鞘の維持、メチル化反応（DNA発現調節）、脳機能の維持、コリン合成、上皮・粘膜細胞の維持、正常な骨髄・胃腸の機能維持など、多様なプロセスに関与します。

推奨摂取量（RDA）

妊娠中のメチルコバラミンの推奨摂取量は、一般成人よりやや高く設定されています。妊婦は1日あたり少なくとも2.6µgを摂取すべきで、成人の推奨量2.4µgと比較してわずかに上回ります。バランスの取れた食事で十分に満たすことが可能です。

欠乏時の影響

軽度のビタミンB12欠乏は胎児の奇形リスクを大きく高めませんが、重度になると深刻な問題を引き起こします。メチルコバラミン欠乏は葉酸欠乏と同様に、胎児の神経管閉鎖障害（脳や脊髄の欠損）を招く可能性があります。また、不妊、反復流産、早産の原因ともなります。

欠乏予防

多くの妊婦は、栄養バランスの良い食事を取ることでビタミンB12欠乏を防げます。しかし、腸の吸収不良や甲状腺機能低下などの状態があると、食事だけでは不足しやすくなります。さらに、妊娠中に一般的に摂取する葉酸サプリはB12欠乏を見逃しやすくします。そのため、通常は高濃度のビタミンB12を含む産前ビタミンの摂取が推奨されます。必要に応じて、サプリメントや注射による補給が検討されます。

主な供給源

メチルコバラミンは動物性食品に豊富に含まれます。具体例としては、腎臓、肝臓、脳、心臓、乳製品、牛肉、卵黄、はまぐり、牡蠣、サーモン、ニシンなどがあります。ベジタリアンは特に欠乏に注意が必要です。