ビタミンD3はどこから来るのですか？

ビタミンDは食事の重要な部分であり、骨の成長を支援し、他の疾患を予防する役割を果たしています。ビタミンDの最も一般的な形態はD2とD3です。

1. サンシャインへの暴露

   • 日光があなたの皮膚の化学物質と相互作用すると、あなたの体はあなたの肝臓で処理されるビタミンDのD3型を生成します。

   タラ肝油

   • タラ肝油には、かなりのレベルのビタミンD3が含まれています。

   サプリメント

   • D2は、サプリメントに見られるビタミンDの最も一般的な形態ですが、D3。

     を含むサプリメントを見つけることができます。

   考慮事項

   • 太陽を避け、一貫して日焼け止めを着用すると、D3レベルの不足につながる可能性があります。サプリメントや食料源を使用するよりも、日光への曝露を通じてD3の適切なレベルを摂取する方がはるかに簡単です。

   利点

   • 強い骨の促進に加えて、ビタミンD3は心臓病や癌から保護する役割を果たすと考えられています。