高血圧ビタミン治療

血圧は、体を流れるときに血液が動脈壁に押し込む力の尺度です。血圧レベルは1日を通して異なりますが、血圧が高い場合、高血圧、または医学的に高血圧として知られています。高血圧は、心停止と脳卒中のリスクを高め、頭痛、吐き気、嘔吐、視力の問題の症状を引き起こします。ビタミンは、血圧レベルを安定させ、高血圧レベルを下げるのに役立ちます。

1. 高血圧の原因

   • 高血圧は、塩と脂肪が多い食事によって引き起こされる可能性があり、繊維、アルコール、コーヒー、紅茶、洗練された食品、喫煙、ストレスも低くなります。アテローム性動脈硬化症、糖尿病、肥満などの健康状態は高血圧につながります。

   高血圧ビタミン治療

   • 体は血圧を維持するためにナトリウムを必要としますが、ビタミンはナトリウムレベルが高くなりすぎて血圧レベルを正常に保つのを防ぐのに役立ちます。カリウムは、体から水と塩を排除するのに役立ち、それによって血圧を低下させます。低血圧への推奨用量は1日3,500 mgです。カリウムが豊富な食品には、バナナ、ジャガイモ、牛乳が含まれます。

     マグネシウムは、正常な血圧レベルを維持する上で重要な役割を果たします。 1日350 mgのマグネシウムを服用します。マグネシウムは、ほうれん草、ケール、魚、全粒穀物、米、マメ科植物、ナッツに含まれています。心臓や腎臓の問題に苦しんでいる場合は、マグネシウムサプリメントを服用する前に医師に確認してください。

     カルシウムは、高血圧の発症を防ぐのに役立ちます。推奨される投与量はさまざまです。 25〜65歳の男性と女性は、1日1,000 mgを摂取する必要があります。 65歳以上の男性と女性は、1日1,500 mgを摂取する必要があります。妊娠中の女性と授乳中の女性は、1日1,200〜1,500 mgを摂取する必要があります。エストロゲンを服用している閉経期の女性は1,000 mgを必要としますが、エストロゲンを服用していない女性は1,500 mgを必要とします。

     ビタミンCは、血圧を下げるのにも役立つ可能性があります。高血圧を下げるために、1日240 mgを服用することをお勧めします。ビタミンDは高血圧を下げます。体は太陽から自然にビタミンDを取得しますが、適切な太陽が受け取られない場合、人は3か月間2,000 IUのビタミンDを1日服用する必要があります。

   高血圧の自然療法

   • ニンニクは血圧を下げるのに役立ちます。 1日に2つまたは3つの生のクローブまたはニンニクサプリメントをお勧めします。インドのグーズベリーは、高血圧の低減に効果的です。毎朝、大さじ1を取ります。小さじ1/2と混合したインドのグーズベリージュース。ハニー。ビタミンCが高いレモンは、高血圧の制御に役立ちます。レモンを1杯の水に絞り、毎日飲みます。スイカの種は、血管を拡張することにより、血圧を下げるのに役立ちます。スイカの種子を乾燥させてローストし、リベラルな量で食べます。

     パセリは、高血圧を下げるのに役立ちます。 250 mlの水に1つの束の新鮮なパセリを3分間煮込みます。パセリの水を1日数回飲んでください。ニンジンとほうれん草のジュースは、高血圧を下げるのに役立ちます。ニンジンとほうれん草を十分にジュースして、それぞれ250 mlを作り、それから混ぜ合わせます。