女性が50を超える最も重要なビタミンが必要です
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マルチビタミン
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食べ物は以前と同じではありません。あなたが健康的な食べる人であっても、あなたはおそらく毎日あなたの必要な栄養の100％を得ることはありません。これと戦うためにマルチビタミンサプリメントを服用してください。ホールフードサプリメントまたは合成サプリメントから選択できます。どちらもあなたの栄養ニーズを補完するために必要な栄養素を提供します。 50歳以上で、まだ月経をしている場合は、鉄でマルチビタミンを服用してください。あなたがもはや月経をしていない場合、あなたが貧血でない限り鉄は必要ありません。
ビタミンD
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適切な量のビタミンDがなければ、50歳以上の女性は、心臓発作、パーキンソン病、アルツハイマー病などの疾患の影響を受けやすくなります。クリーブランドクリニックセンターのためのクリーブランドクリニックセンターのターニャエドワーズ博士は、1日あたり1000〜2000ユニットのビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。
魚油
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魚油はオメガ3であり、女性の体が健康を維持するために必要な2つの脂肪酸の1つです。他の脂肪酸はオメガ6です。私たちの体は植物油とコーン油からオメガ6を得ます。オメガ3とオメガ6の適切なバランスがなければ、炎症になります。エドワーズ博士によると、炎症は私たちが今日苦しんでいるほとんどの病気の主な原因です。
マグネシウム
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マグネシウムは、片頭痛、疲労、便秘、高血圧と戦うのに有益です。マグネシウムがマルチビタミンで利用できる場合がありますが、そうでない場合は、500 mgのサプリメントが推奨される毎日の用量です。エドワーズ博士は、彼らがあなたが眠るのを助けるので、夜にマグネシウムのサプリメントを服用することを提案します。
カルシウム
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50歳以上の女性には、1日2回摂取される500ミリグラムのカルシウムが推奨される毎日の要件です。あなたの体には約1,000ミリグラムが必要ですが、一度に500ミリグラムしか吸収できません。
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