LDLコレステロールを下げるビタミンとミネラル

LDLコレステロール - 悪いコレステロール - 心臓病のリスクが増加します。 LDLコレステロールレベルを下げることが重要ですが、同時に、良好なコレステロール（HDL）レベルを維持または上昇させることが重要です。いくつかのビタミンとミネラルは、この心血管のバランスをとるのに役立ちます。

1. ナイアシン

   • 悪いコレステロールを下げるのではなく、ナイアシンは良好なコレステロールを育てます。ナイアシンはサプリメントの形で販売されていますが、乳製品、肉、卵にも見られます。

   ビタミンB12

   • 厳密なビーガン食に従う人は、コレステロールの代謝に役立つ栄養素であるビタミンB12が不足する可能性があります。乳製品、肉、卵にあります。

   葉酸

   • 他のビタミンB（ニアシンおよびB12）とともに、溶解酸はLDLを減らし、HDLコレステロール値を保護するのに役立ちます。葉酸は野菜や豆に含まれており、多くの穀物と穀物製品に追加されています。

   ビタミンC

   • タフツ大学で実施された研究では、1,000 mgのビタミンCがHDLコレステロールレベルを7％上昇させることがわかりました。他の研究では、血液中のビタミンCのレベルが低いことが、より高いLDLコレステロール測定値に変換されることが示されています。

   クロム

   • アメリカ人は、おそらく洗練された砂糖が過剰に消費されているため、微量ミネラルクロムが不足していることがよくあります。ほとんどのマルチビタミンには十分なRDAがありますが、あなたが砂糖の悪魔である場合は、補充したいかもしれません。

   コエンザイムQ10

   • 私たちのミトコンドリア細胞で自然に見られると、Coq10レベルはコレステロールレベルが良好な人で高くなっています。 COQ10を補充することで、処方コレステロール低下薬の動作を改善するのに役立ちます。